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林 祐子

やましろ接骨院本院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院本院・院長 柔道整復師になり１０年以上の現場経験を持っています。まだまだ未熟ですが、怪我をした時や、困った時にまず第一選択肢として、やましろ接骨院を頼ってもらえるような院にするために日々、患者さんの施術にあたっています。また、女性院長ならではの対応を心がけています。女性にしかわからない悩みなどなにかあった時には頼ってください。 柔道整復師にしかできないことを、患者さんに還元していきます！！

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春は進学・就職・転職・引っ越しなど、さまざまな「環境の変化」が訪れる季節。
新しい環境にワクワクする一方で、生活リズムが乱れたり、身体の使い方が変わったりすることで、
怪我のリスクが高まる時期でもあります。

当院では、「ケガをしてから通う」のではなく、「ケガをしないために通う接骨院」という新しいスタイルを提案しています。

その一環として取り入れているのが、加圧トレーニングです。
今回は、「怪我を予防するための身体づくり」について、そして、怪我をしてしまった場合に大切なこと、加圧トレーニングの魅力についてご紹介いたします。

なぜ“環境の変化”で怪我が増えるの？

環境が変わると、生活習慣も大きく変化します。たとえば…

• 通勤・通学の移動距離が変わる

• 立ち仕事からデスクワークになる（またはその逆）

• 運動習慣が途切れる、または新たに始める

• 精神的なストレスが増える

こうした変化が蓄積すると、筋肉や関節に思わぬ負担がかかり、怪我や不調の原因になります。

特に多いのが、

• 肩こり・腰痛・膝の痛み

• ギックリ腰

• 足首の捻挫

• 筋肉や腱の炎症

など、日常生活に直結するような症状です。

 ケガを防ぐカギは「バランスの取れた筋力」と「柔軟性」

筋力が偏っていると、動きが不自然になり、関節や筋肉への負担が大きくなります。
また、柔軟性が失われていると、急な動きに対応できず、肉離れや捻挫が起こりやすくなります。

つまり、ケガを予防するには、「適切な筋力」と「しなやかな柔軟性」の両方が必要不可欠なのです。

そこでおすすめしたいのが、当院でも取り入れている加圧トレーニングです。

怪我予防にも効果的！加圧トレーニングの魅力とは？

加圧トレーニングとは、専用のベルトで腕や脚の付け根に適切な圧をかけた状態で行うトレーニングのこと。
短時間・低負荷でも高い効果が期待できる画期的なトレーニング法です。

加圧トレーニングのメリット

• 筋力アップ：軽い負荷でも筋肉がしっかり働くため、無理なく筋力強化が可能

• 柔軟性向上：血流が促進されることで、筋肉が温まり、動きがスムーズに

• 成長ホルモン分泌：ケガの回復やアンチエイジングにも効果があるとされています

• 短時間でOK：1回20分ほどのトレーニングで効果を実感できる

• 関節に優しい：重い負荷をかけずにトレーニングできるため、膝や腰に不安がある方にも◎

特に、運動が久しぶりの方や体力に自信のない方、年齢を問わず安全に始められるのが魅力です。

 もし怪我をしてしまったら…その後に大切なこと

どれだけ予防していても、完全に怪我を避けることは難しいもの。
もし怪我をしてしまった場合は、「その後のケア」が何より重要です。

接骨院で行うアプローチ：

• 怪我の程度や症状に応じた適切な処置とリハビリ

• 炎症や痛みを抑える施術（電気療法・超音波・手技療法など）

• 日常生活での動き方のアドバイス

• 再発を防ぐための運動療法や筋力バランスの調整

怪我を放置すると、再発しやすくなるばかりか、慢性化してしまう可能性も。
痛みがあるときは我慢せず、早めにご相談ください。

加圧トレーニングは「予防」と「再発防止」にも最適

加圧トレーニングは、ケガを予防するための筋力づくりだけでなく、怪我後のリハビリとしても非常に効果的です。
無理なくトレーニングできるので、リハビリの初期段階から少しずつ体を慣らすことができます。

「また同じところを痛めたくない」
「痛みが怖くて運動に踏み出せない」

そんな方にこそ、加圧トレーニングはおすすめです。

こんな方におすすめです！

• 新生活で通勤通学の環境が変わる方

• 体力や筋力に不安がある方

• 年齢を重ねてケガしやすくなってきた方

• スポーツをしているお子さまのパフォーマンス向上やケガ予防に

• 長期間の運動不足が気になる方

• 忙しくて長時間の運動ができない方

全年齢・男女問わず、どなたでも始められる安全なトレーニングです。
当院では、加圧トレーニングの前にしっかりとカウンセリングを行い、目的やお身体の状態に合わせたメニューをご提案します。

まとめ：怪我をしない体づくりで、新しい生活を楽しもう！

環境が変わる春だからこそ、身体のケアを見直すタイミング。
「転ばぬ先の杖」としての加圧トレーニングによる体づくりを始めてみませんか？

ケガを予防し、健康的な毎日を送るために、
そして、万が一のときにもすぐに対応できる安心感を持つために——

私たち接骨院スタッフが、あなたの健康な毎日をサポートいたします！