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林 祐子

やましろ接骨院本院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院本院・院長 柔道整復師になり１０年以上の現場経験を持っています。まだまだ未熟ですが、怪我をした時や、困った時にまず第一選択肢として、やましろ接骨院を頼ってもらえるような院にするために日々、患者さんの施術にあたっています。また、女性院長ならではの対応を心がけています。女性にしかわからない悩みなどなにかあった時には頼ってください。 柔道整復師にしかできないことを、患者さんに還元していきます！！

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ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしたか？
旅行やお出かけ、家族サービス、日頃の疲れを癒すための自宅でのんびりタイムなど思い思いに過ごされた
ことと思います。

でも、連休明けの今日この頃、こんなことを感じていませんか？

• 朝起きるのがつらい

• 身体が重く、やる気が出ない

• 肩こりや腰の張りがいつもより強い

• なんとなく頭がボーっとする

• 眠っても疲れが取れていない

実はこのような「連休明けの不調」は、多くの方が感じているものです。
本日はそんな【GW明けの“だるさ”や“疲れ”をリセットする方法】について、接骨院スタッフの立場からわかりやすくご紹介します。

なぜ連休明けは体がだるくなるの？

ゴールデンウィーク中は生活リズムが崩れやすく、睡眠や食事の時間も不規則になりがちです。
その影響で、自律神経のバランスが乱れ、心身ともに「だるさ」を感じやすくなります。

特に次のような生活を送った方は、要注意です。

• 朝昼夜が逆転した生活

• 長時間の移動や渋滞による同じ姿勢

• 運動不足 or 急な運動

• アルコールの摂取過多

• 外食や暴飲暴食が続いた

このような生活の蓄積により、筋肉の緊張、自律神経の乱れ、血流の低下が起こり、「疲れが取れにくい」「だるい」と感じる状態になってしまいます。

接骨院でできる“GW明けのだるさリセット”

「ただの疲れだからそのうち治る」と放置してしまうと、慢性的な肩こりや腰痛、不眠、集中力低下など、仕事や日常生活に悪影響が出ることもあります。

そんなときこそ、接骨院での施術を活用しましょう！
当院で提供している“GW疲れリセット”のための施術は以下のとおりです。

① 筋肉のコリをほぐす手技療法

連休中の長時間移動やソファでのごろ寝などによって固まった筋肉に、やさしくアプローチします。
特に多いのが、以下の部位の張りです。

• 首・肩・背中のこり

• 腰〜臀部の張り

• 足のむくみ

「じわ〜っと緩んで、終わった後はスッキリ！」という感想もよくいただきます。

② 自律神経を整える電気療法（干渉波・微弱電流）

だるさの原因のひとつに“自律神経の乱れ”があります。
当院では、神経にやさしく働きかける電気機器を使い、副交感神経を高めてリラックス状態へ導きます。

施術中に「眠ってしまった」「終わった後、頭がスッキリした」と言われる方も多いです。

③ 骨盤・姿勢の調整で全身の巡りを改善

GW中の姿勢の乱れや、運動不足による骨盤の歪みを整えることで、全身の血流・リンパの流れをスムーズに。
姿勢が整うと、呼吸もしやすくなり、自律神経も安定しやすくなります。

④ 酸素カプセルで深部まで疲労回復！

お仕事が再開してからも「なんだか疲れが抜けない」という方には、高気圧酸素カプセルのご利用もおすすめです。
細胞のすみずみまで酸素を送り届けることで、疲労物質の代謝を早め、回復をサポートします。

• スポーツ後の疲れ

• 睡眠不足

• 眼精疲労
  などにも効果が期待できます！

自宅でできる簡単セルフケア

接骨院での施術と併せて、以下のようなセルフケアも取り入れてみましょう。

● 朝の軽いストレッチ

朝起きたら、深呼吸をしながら首・肩・腰を伸ばすストレッチを3〜5分行うだけで、血流が促進され、頭と体が目覚めやすくなります。

● 白湯や温かい飲み物で内臓を起こす

連休中に冷たい飲み物や甘い物を取りすぎた方は、白湯や温かいお茶で内臓をいたわってあげましょう。消化の働きが整うことで、全身のだるさにもアプローチできます。

● 寝る前のスマホ断ちと軽いストレッチ

質の良い睡眠がとれるだけでも、翌朝の「だるさ」はかなり軽減されます。
寝る30分前からスマホを見るのを控え、軽く肩や背中を伸ばしてから布団に入りましょう。

GW疲れは早めの対処がカギ！

連休明けの体の重さや不調は、放っておくと「慢性化」してしまう可能性があります。
疲れた状態で頑張りすぎず、まずはご自身の体を“リセット”する時間をつくりましょう。

「最近調子が出ないな…」
「やる気が湧かない」
そんなときこそ、接骨院でのケアを取り入れてみてください。

まとめ

心も体も軽やかに！新しい月のスタートをサポートします！

ゴールデンウィーク明けは、心も体もリズムを整えるのが難しい時期です。
でも、少しのケアで驚くほどスッキリとした気分で過ごすことができます。

当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を心がけておりますので、どうぞお気軽にご相談ください。

ご予約・ご質問はLINEまたはお電話でどうぞ📞

＼GW明けの疲れ、今こそリセットしませんか？／
皆さまのご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております😊