井手 恒太
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こんにちは！やましろ接骨院の院長、井手です。
最近、「なんだか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」「頭痛やめまいが頻繁に起こる」と感じることはありませんか？
もしかしたら、それは 自律神経の乱れ かもしれません！
「自律神経って何？」「どうして乱れるの？」「どうやって整えたらいいの？」と疑問を持つ方も多いと思います。
今日は 自律神経の仕組みや乱れる原因、改善方法 について詳しくお話しします。
自律神経を整えて、毎日をもっと快適に過ごしましょう！
自律神経とは？
私たちの体には 「交感神経」 と 「副交感神経」 という2つの神経があり、この2つがバランスを取りながら働くことで健康が保たれています。
交感神経（活動モード）朝起きて、仕事や運動をするときに活発になる神経。
副交感神経（リラックスモード）夜になり、リラックスしたり眠るときに優位になる神経。
この 2つの神経のバランスが崩れる と、心身にさまざまな不調が現れるのです。
自律神経が乱れる原因
では、なぜ自律神経は乱れてしまうのでしょうか？
主な原因として、以下のようなものがあります。
✔ ストレス（仕事・人間関係・生活環境）
✔ 睡眠不足（寝る時間がバラバラ、眠りが浅い）
✔ 食生活の乱れ（栄養バランスの偏り）
✔ 運動不足・過度な運動
✔ 季節の変わり目や気圧の変化
✔ スマホやPCの使いすぎ（ブルーライトによる影響）
✔ ホルモンバランスの変化（特に女性は影響を受けやすい）
自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経が乱れると、体には次のような症状が現れることがあります。
🔹 疲れが取れない、常にだるい
🔹 頭痛・めまい・耳鳴りが頻繁に起こる
🔹 不眠（寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める）
🔹 胃腸の不調（便秘や下痢、胃もたれなど）
🔹 肩こり・腰痛・関節痛が続く
🔹 手足の冷えやほてり
🔹 動悸・息切れがする
🔹 気分の落ち込みやイライラ
こうした症状が続くと、さらにストレスを感じ、より自律神経の乱れがひどくなる 悪循環 に陥ってしまうのです。
自律神経を整える生活のポイント
自律神経を整えるためには、 日常生活の改善 がとても重要です。
🌞 朝日を浴びる（体内時計をリセット！）🥗 栄養バランスの取れた食事をする（ビタミン・ミネラル・たんぱく質をしっかり摂取）🚶♂️ 適度な運動をする（ウォーキングやストレッチがおすすめ）🛌 寝る前にスマホを見ない（ブルーライトは自律神経の大敵）🛀 ぬるめのお風呂に入る（リラックス効果抜群）🍵 カフェインを控え、温かい飲み物を（白湯やハーブティーがおすすめ）
自律神経の乱れに効果的な栄養素
食事から 自律神経を整える栄養素 を意識して摂るのもおすすめです。
ビタミンB群（玄米・豚肉・納豆）➡ 神経の働きをサポート
マグネシウム（ナッツ・海藻・バナナ）➡ リラックス効果
オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油）➡ 炎症を抑え、脳を安定
GABA（トマト・発酵食品）➡ ストレスを軽減
やましろ接骨院での自律神経ケア
やましろ接骨院では、自律神経の乱れを整えるための施術を行っています。
✅ ヘッドスパ（頭のコリをほぐし、自律神経をリラックス）
✅ 整体（骨格を整え、神経の働きをスムーズに）
✅ ストレッチ指導（体をほぐし、副交感神経を優位に）
まとめ
「なんとなく調子が悪い…」と思ったら、それは 自律神経の乱れ が原因かもしれません。
💡 ストレス管理・生活習慣の改善・栄養バランス を意識して、自律神経を整えていきましょう！
「自分ではどうしたらいいかわからない」「もっとしっかりケアしたい」という方は、ぜひ やましろ接骨院 にご相談ください。
お一人おひとりの状態に合わせた 最適な施術とアドバイス で、自律神経を整えるお手伝いをいたします！😊
📍 やましろ接骨院 📍
🏠 住所: 埼玉県富士見市西みずほ台2-7-16
📞 電話: 049-214-0800
📅 営業時間: 平日 9:00～12：00 15:00～20：00 / 土曜 9:00～13:00（水・日・祝休み）
急患さんは休日問わず24時間体制でご案内可能です。
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