井手 恒太
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こんにちは！やましろ接骨院の井手です。
「最近なんだか疲れやすい」「肌荒れが気になる」「集中力が続かない」
こんな症状に心当たりはありませんか？それ、もしかしたらビタミンB不足が原因かもしれません！
ビタミンBは、私たちの体のエネルギー代謝を助け、健康を維持するために欠かせない栄養素です。今回は、ビタミンBの種類や役割、そして不足するとどうなるのかについて詳しくお話しします！
ビタミンBってどんな栄養素？
ビタミンB群は、水溶性ビタミンの一種で、8種類の異なる成分が含まれています。
代表的なビタミンBの種類と役割:
ビタミンB1（チアミン）：糖質の代謝を助け、疲労回復をサポート
ビタミンB2（リボフラビン）：皮膚や粘膜の健康維持、脂質の代謝を促進
ビタミンB3（ナイアシン）：血流を良くし、神経機能をサポート
ビタミンB6：タンパク質の代謝を助け、筋肉や神経の働きを調整
ビタミンB12：赤血球の生成を助け、貧血予防に役立つ
葉酸（ビタミンB9）：細胞の生成を助け、妊婦さんにも大切な栄養素
パントテン酸（ビタミンB5）：ストレス対策に効果的
ビオチン（ビタミンB7）：皮膚や髪の健康をサポート
ビタミンB群は、どれかひとつが不足しても体のバランスが崩れてしまうので、バランスよく摂取することが大切です。
ビタミンBが不足するとどうなる？
ビタミンBが不足すると、以下のような症状が現れることがあります。
✅ 疲れやすくなる（ビタミンB1不足）
✅ 口内炎や肌荒れがひどくなる（ビタミンB2・B6不足）
✅ イライラしやすくなる（ビタミンB6・ナイアシン不足）
✅ 貧血気味になる（ビタミンB12・葉酸不足）
✅ 髪がパサつき、爪が割れやすくなる（ビオチン不足）
特に忙しい人や食生活が偏りがちな人は、知らず知らずのうちにビタミンB不足になりがちです。
なぜビタミンBは不足しがちなの？
現代人は、以下のような理由でビタミンBが不足しやすい環境にあります。
✔ 外食やコンビニ食が多い → ビタミンBが豊富な食材を摂る機会が少ない
✔ アルコールの摂取 → ビタミンB1が大量に消費されてしまう
✔ ストレスが多い → ビタミンB群はストレス対策に使われるため、消費量が増える
✔ 過度な運動 → 筋肉を使うことで、ビタミンBの消費が激しくなる
このような生活習慣が続くと、慢性的なビタミンB不足に陥ってしまいます。
やましろ接骨院での治療とビタミンBの関係
「接骨院でビタミンB？」と思う方もいるかもしれませんが、実はとても関係が深いんです！
🔹 筋肉の回復にはビタミンBが必要！
接骨院では、スポーツや日常生活でのケガの治療を行っていますが、筋肉や神経の回復にはビタミンB群が不可欠です。
🔹 ストレスや疲労回復にも効果的！
体の痛みや疲労の回復を早めるためには、栄養バランスの取れた食事が重要。施術だけでなく、適切な栄養指導も行っています。
🔹 サプリメントの活用もおすすめ！
やましろ接骨院では、ビタミンBを効率よく摂取できるサプリメントのご提案も行っています。
ビタミンBを多く含む食材
食事からしっかりとビタミンBを摂取することが大切です。
🥩 ビタミンB1：豚肉、玄米、大豆製品
🥚 ビタミンB2：卵、牛乳、レバー
🐟 ビタミンB6：マグロ、鶏肉、バナナ
🍊 葉酸：ほうれん草、ブロッコリー、オレンジ
「忙しくて食事に気をつけられない……」という方は、サプリメントを活用するのもアリですね！
まとめ
ビタミンBは、エネルギー代謝や神経の働きをサポートし、健康維持に欠かせない栄養素です。
✅ 疲れやすい・肌荒れが気になる人はビタミンBを意識しよう！
✅ ストレスや運動によって消費量が増えるので、しっかり補給！
✅ 接骨院での治療と組み合わせることで、回復力アップ！
やましろ接骨院では、体のケアだけでなく、栄養面のアドバイスも行っています。
「最近疲れやすい……」「ケガの回復を早めたい！」そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！
📍 やましろ接骨院 📍
🏠 住所: 埼玉県富士見市西みずほ台2-7-16
📞 電話: 049-214-0800
📅 営業時間: 平日 9:00～12：00 15:00～20：00 / 土曜 9:00～13:00（水・日・祝休み）
急患さんは休日問わず24時間体制でご案内可能です。
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