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井手 恒太

やましろ接骨院みずほ台院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院みずほ台院院長 患者さんと共に治し、施術を必要となくす体へ 整形外科勤務、デイサービス併設の接骨院での経験を経て、やましろ接骨院みずほ台院の院長に。 骨折、脱臼など手術の可能性がある重傷なケガも対応でき、寝違いやぎっくり腰も早期改善し、再発の予防まで。 肩こりや、いろんな治療院を転々とされる腰痛の悩みまでしっかりと解決させていただきます。 野球肘の活動も行っており、地域の少年野球や学校へ出向き、野球肘を撲滅する活動も行っています。 RIZINに出るプロ格闘家も施術しており、アスリートのケアまでお任せください！！

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目次

1. ぎっくり腰とは？
2. 年末年始にぎっくり腰が増える理由
3. ぎっくり腰の主な原因
4. ぎっくり腰の症状とその特徴
5. ぎっくり腰は癖になる？
6. ぎっくり腰の治療法
7. ぎっくり腰の予防法
8. まとめ：時間外・祝日も対応可能な専門医に相談を

1. ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に激しい痛みを感じる状態です。その名の通り、「ぎっくり」と腰が動かなくなる感覚が特徴です。原因はさまざまですが、主に筋肉や関節、神経の異常が引き金となります。

多くの人が一度は経験するといわれるぎっくり腰は、そのつらさや日常生活への影響の大きさから、早急な対応と予防が求められます。

2. 年末年始にぎっくり腰が増える理由

年末年始は特にぎっくり腰が多発する時期です。その理由として以下の点が挙げられます：

① 家事や大掃除の負担増加

年末の大掃除や普段より念入りな家事が、腰に大きな負担をかけます。重い家具を動かしたり、高い場所の掃除をしたりする際に無理な体勢を取ることで、腰の筋肉や関節を傷めてしまうのです。

② 寒さによる筋肉の硬直

冬の寒さで筋肉が硬直しやすく、ちょっとした動作でも腰に負担がかかりやすくなります。

③ 長時間の座り姿勢

年末年始は家族や友人との団らん、テレビ視聴、長距離の移動が増え、腰に負担を与える長時間の座り姿勢が原因となることがあります。

④ 飲酒や食事の増加

アルコールや塩分の過剰摂取で血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすい状態に。これが腰痛の引き金になることもあります。

3. ぎっくり腰の主な原因

ぎっくり腰の直接的な原因はさまざまですが、以下の要因が関係しています：

① 筋肉の疲労

日常的な疲労の蓄積や急激な動きによる筋肉の過負荷が大きな要因です。

② 椎間板や関節の損傷

腰椎の間にある椎間板や関節が損傷すると、急性の痛みを引き起こします。

③ 姿勢の悪さ

長時間の悪い姿勢や、重心が片側に偏る動作が原因でぎっくり腰が発症しやすくなります。

④ ストレス

意外に思われるかもしれませんが、精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛につながるケースもあります。

4. ぎっくり腰の症状とその特徴

ぎっくり腰の主な症状には以下のものがあります：

① 突然の激痛

ぎっくり腰の最も典型的な症状は、腰に感じる突然の激痛です。この痛みは「刺すような痛み」と表現されることが多いです。

② 腰の可動域の制限

腰を曲げたり伸ばしたりすることが難しくなり、動くたびに痛みが走ります。

③ 筋肉のこわばり

痛みを感じる部分の筋肉が硬くなり、触れるとゴリゴリとした感触があります。

④ 痛みの波

痛みが強くなったり弱くなったりを繰り返し、症状が数日から1週間程度続くことがあります。

5. ぎっくり腰は癖になる？

ぎっくり腰は一度経験すると「癖になる」と言われることがありますが、これはある程度真実です。その理由は以下の通りです：

① 再発リスクの高さ

ぎっくり腰は、一度発症すると筋肉や関節に負担がかかりやすくなるため、同じ場所で再び痛みが発生しやすくなります。

② 正しい治療とケアが不足

治療が不十分だったり、予防策を取らないと、腰の負担が解消されず再発を招きます。

③ 根本的な原因が解消されていない

悪い姿勢や体の歪み、筋力不足といった根本的な問題を改善しない限り、ぎっくり腰のリスクは残ります。

6. ぎっくり腰の治療法

ぎっくり腰の治療は、痛みを軽減し、再発を防ぐことが目的です。以下に主な治療法を紹介します。

① 安静にする

発症直後は痛みが強いため、無理に動かさず安静に過ごすことが最優先です。

② 冷やす・温める

発症直後は炎症を抑えるために冷やすのが効果的ですが、2～3日経過したら血行を促進するために温めるのが良いとされています。

③ 痛み止めの服用

痛みが強い場合、鎮痛剤を服用することで日常生活をスムーズに過ごせるようになります。

④ 専門的なリハビリ

整形外科や接骨院での治療、リハビリを受けることで、腰の状態を改善し、再発を防ぎます。

⑤ 骨格矯正やマッサージ

専門家による骨格矯正やマッサージで筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげる効果があります。

7. ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰を予防するためには、日常生活での注意が重要です。

① 正しい姿勢を意識する

デスクワーク時や運転中は背筋を伸ばし、腰に負担がかからない姿勢を意識しましょう。

② 筋力トレーニング

腰回りの筋肉を強化することで、負担を軽減する効果があります。特に体幹トレーニングが効果的です。

③ ストレッチを習慣化

腰や太ももの筋肉を柔らかくするストレッチを日常的に行いましょう。

④ 重いものを持つときの注意

重いものを持つ際は、膝を曲げて腰に過剰な負担をかけない持ち方を心がけましょう。

⑤ 寒さ対策

冬場は腰回りを冷やさないよう、腹巻きやヒートテックの使用を検討してください。

8. まとめ：時間外・祝日も対応可能な専門医に相談を

年末年始のぎっくり腰は、突然の発症で予定が狂いやすく、放置すると再発リスクが高まります。症状が出たら自己判断で無理をせず、早めに専門医を受診することが大切です。

やましろ接骨院では、時間外や祝日も対応可能な体制を整えています。ぎっくり腰でお困りの際は、お気軽にご相談ください。あなたの腰の健康を全力でサポートします！