捻挫の原因、予防、治療:やましろ接骨院でできること

左足首の捻挫
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井手 恒太

やましろ接骨院みずほ台院院長株式会社ビグス
やましろ接骨院みずほ台院院長 患者さんと共に治し、施術を必要となくす体へ 整形外科勤務、デイサービス併設の接骨院での経験を経て、やましろ接骨院みずほ台院の院長に。 骨折、脱臼など手術の可能性がある重傷なケガも対応でき、寝違いやぎっくり腰も早期改善し、再発の予防まで。 肩こりや、いろんな治療院を転々とされる腰痛の悩みまでしっかりと解決させていただきます。 野球肘の活動も行っており、地域の少年野球や学校へ出向き、野球肘を撲滅する活動も行っています。 RIZINに出るプロ格闘家も施術しており、アスリートのケアまでお任せください!!

こんにちは、やましろ接骨院の院長の井手です。

今回は、日常生活でよく遭遇するケガの一つ「捻挫」について詳しく解説します。捻挫の原因、予防法、治療法について理解することで、皆さんの健康と安全を守るお手伝いができればと思います。

捻挫って何?

捻挫(ねんざ)は、関節を構成する骨同士を繋いでいる靭帯(じんたい)が過度に伸ばされるか、あるいは断裂することによって生じるケガです。捻挫は主に足首や手首、膝などの関節で発生しやすいです。捻挫は一般的に、次のような状況で起こります。

  1. 急な方向転換:スポーツや日常生活で急に方向を変えた際に、関節が不自然な動きをして靭帯に負荷がかかります。
  2. 転倒:階段や不均一な地面で転んだ際に、手や足が変な方向に曲がることがあります。
  3. 衝撃:事故や他者との接触による外部からの強い力で関節が過度に動かされる場合があります。

捻挫の症状には、関節の痛み、腫れ、内出血、関節の不安定感などがあります。症状の程度は軽度から重度まで様々で、適切な治療が必要です。

捻挫の原因

捻挫は、関節が通常の可動範囲を超えて動くことで、靭帯や周囲の組織に損傷が生じるケガです。以下は、捻挫の主な原因です。

  1. 転倒や滑り:階段や滑りやすい路面での転倒は、足首や手首の捻挫を引き起こすことがあります。
  2. スポーツ活動:バスケットボール、サッカー、テニスなどのスポーツでは、急な方向転換やジャンプからの着地によって捻挫が発生しやすいです。
  3. 不適切な靴:サポートが不足している靴や、足に合わない靴を履くことは捻挫のリスクを高めます。
  4. 筋力の不足:足首や膝の筋力が弱いと、関節が不安定になりやすく、捻挫のリスクが増します。
  5. 環境的要因:不均一な地面や障害物の多い場所での活動は、足を捻るリスクを高めます。

捻挫の予防

捻挫を予防するためには、いくつかの基本的な注意点と習慣が重要です。

  1. 適切なウォーミングアップ:運動を始める前にしっかりとウォーミングアップを行うことで、筋肉や関節の柔軟性を高め、捻挫のリスクを減らします。
  2. 筋力トレーニング:足首や膝周りの筋力を強化することで、関節の安定性を向上させ、捻挫の予防につながります。
  3. 適切な靴の選択:足にフィットし、サポート力のある靴を選ぶことが大切です。特にスポーツ用の靴は、適切なサポートとクッション性を持つものを選びましょう。
  4. 環境の整備:家や職場の床を清潔に保ち、障害物を除去することで、転倒のリスクを減らします。
  5. ストレッチ:日常的にストレッチを行い、筋肉と靭帯の柔軟性を維持することが重要です。

捻挫の治療

もし捻挫をしてしまった場合、適切な治療を行うことで早期回復を促し、再発を防ぐことができます。以下は、一般的な捻挫の治療方法です。

  1. RICE処置:RICEはRest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)の頭文字を取ったもので、捻挫直後の応急処置として推奨されます。

    • 安静:患部を動かさずに安静に保ちます。
    • 冷却:氷や冷却パックを使って患部を冷やし、腫れを抑えます。冷却は1回あたり15~20分を目安に行います。
    • 圧迫:弾性包帯などを使って患部を適度に圧迫し、腫れを防ぎます。
    • 挙上:患部を心臓より高い位置に上げることで、腫れを軽減します。
  2. 医療機関での診察:捻挫の程度によっては、医師の診察が必要です。やましろ接骨院では、適切な判断と治療計画を提供いたします。場合によっては整形外科さんに紹介状を書きます。

  3. 物理療法:電気治療、超音波治療、マッサージなどの物理療法を用いて、患部の回復を促進します。

  4. リハビリテーション:筋力トレーニングやバランス訓練を行い、再発を防ぐためのリハビリプログラムを提供します。
    左足首の捻挫

やましろ接骨院でできること

やましろ接骨院では、捻挫に対する包括的な治療と予防プログラムを提供しています。以下は、当院で行っている主なサービスです。

  1. 専門的な判断:経験豊富な先生が、捻挫の程度を正確に判断し、最適な治療プランを提案します。
  2. 個別治療プラン:患者さん一人一人の状態に合わせたオーダーメイドの治療プランを提供します。これには、物理療法、マッサージ、リハビリテーションが含まれます。
  3. 最新の治療機器:当院では、最新の治療機器を使用して、効果的な治療を行います。例えば、超音波治療や電気治療器などを活用しています。
  4. リハビリテーション施設:リハビリテーション専用の施設を完備しており、患者さんが快適にリハビリを受けられる環境を整えています。
  5. 予防プログラム:捻挫を防ぐための筋力トレーニングやストレッチ指導を行い、再発防止に努めています。
  6. アフターケア:治療後も定期的なフォローアップを行い、患者さんの回復状況を確認し、必要に応じて追加の治療やアドバイスを提供します。

終わりに

捻挫は誰にでも起こりうるケガですが、適切な予防と治療によってそのリスクを大幅に減らすことができます。やましろ接骨院では、皆さんが健康で安全な生活を送るためのサポートを全力で行っています。捻挫や他のケガでお困りの際は、ぜひ当院にご相談ください。専門的な判断と治療を通じて、皆さんの回復をサポートいたします。

お問い合わせや予約は、当院のウェブサイトまたはお電話で受け付けております。皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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