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林 祐子
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10月に入り、朝晩の空気がひんやりと感じられるようになってきましたね。
「なんとなく体がだるい」「朝起きてもスッキリしない」「頭痛や肩こりが増えた」
そんな不調を感じている方はいませんか？
実はこの時期、“秋バテ” や 自律神経の乱れ による不調が増えています。
夏の疲れが抜けきらないまま、急な冷え込みや気温差に体がついていけなくなっているのです。
今回は、そんな「秋バテ」の正体と、当院で行っている姿勢改善や内臓疲労サポート施術について詳しくご紹介します。
秋バテとは？季節の変わり目に起こる“自律神経の乱れ”
秋バテとは、季節の変わり目に起こる 自律神経の乱れによる体調不良 のことを指します。
夏の間に冷たい飲み物や冷房で体を冷やしていた方は、知らず知らずのうちに 内臓の冷え や 血流の悪化 が
進行しています。
そこに朝晩の急な冷え込みや、日中との気温差が加わることで、自律神経がバランスを崩しやすくなるのです。
自律神経が乱れるとどうなるの？
自律神経とは、体の機能を自動的にコントロールしてくれる神経のこと。
「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取りながら、
心臓の動きや血流、体温、消化、免疫などを整えています。
しかし、このバランスが乱れると
朝スッキリ起きられない
めまいや頭痛が起こる
肩こりや首の張りが強くなる
手足の冷え
胃腸の不調（食欲不振・便秘・下痢）
疲れが抜けない、集中力が続かない
といった不調が現れます。
特に女性はホルモンバランスの変化も関係するため、季節の変わり目に自律神経が乱れやすい 傾向にあります。
秋バテチェック！あなたはいくつ当てはまりますか？
□ 朝起きるのがつらい
□ 肩こり・首こりが強い
□ 最近、頭痛が増えた
□ 手足の冷えが気になる
□ 食欲がない・胃もたれしやすい
□ 寝ても疲れが取れない
□ 気分が落ち込みやすい
1つでも当てはまる方は、すでに自律神経が乱れているサインかもしれません。
秋バテ・自律神経の乱れを整えるには？
① 体を冷やさない
冷たい飲み物や薄着は避け、温かい飲み物や湯船で体を芯から温めましょう。
寝ている時もまだ半袖短パンで寝ている方はまず短パンを長いものに変えましょう。
特に首・お腹・足首の3つは「冷えの三大ポイント」。ストールや靴下で守ってあげるのがおすすめです。
② 睡眠の質を上げる
夜更かしは自律神経を乱す大きな要因。寝る前のスマホは控えめにし、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで副交感神経が働き、眠りの質が向上します。
③ 食事のバランスを整える
ビタミンB群やマグネシウム、たんぱく質を意識的に摂ることで、神経の働きが安定します。
秋の味覚であるサンマ、サツマイモ、キノコ類は栄養豊富でおすすめです。
接骨院でできる秋バテケアとは？
「接骨院＝ケガや痛みの治療」というイメージが強いですが、実は当院では、
季節性の不調（秋バテ・自律神経の乱れ） に対してもアプローチしています。
① 姿勢改善で自律神経を整える
猫背やストレートネックの方は、首まわりの筋肉が常に緊張し、自律神経が通る“首のライン”を圧迫してしまうことがあります。
その結果、頭痛や肩こり、めまいなどの症状が出やすくなります。
当院では、骨格の歪みや姿勢をチェックし、筋肉・関節を調整することで神経や血流の流れを改善。
体全体のバランスを整えることで、自律神経の働きをサポートします。
② 内臓疲労サポート施術
自律神経は内臓の働きにも深く関係しています。
冷えやストレスで胃腸や肝臓が疲れると、全身のだるさや免疫力の低下を引き起こします。
当院では、腹部へのソフトなアプローチや、姿勢を整えることで内臓の位置を正常に戻す内臓疲労サポート施術を行っています。
「最近、食欲がない」「胃が重い」「疲れが取れない」といった方におすすめです。
③ 血流改善×リラックス施術
血流を整えることも自律神経ケアの大切なポイント。
当院では、筋肉の緊張を和らげる手技や温熱療法を組み合わせ、リラックス効果を高めています。
「なんとなく不調」という段階で受けることで、未然に体調を崩すのを防ぐことができます。
免疫力を守るためにも早めのケアを！
自律神経が乱れると、実は「免疫力」も下がってしまいます。
風邪をひきやすくなったり、肌荒れ・アレルギー症状が出やすくなるのも、自律神経の乱れが関係している場合があります。
今のうちに体を整えておくことで、これからの寒い季節にも負けない健康な体を保つことができます。
まとめ：季節の変わり目は「接骨院ケア」で整えましょう
秋は気持ちの良い季節ですが、体は夏の疲れを引きずり、気温差でストレスを感じています。
「頭痛や肩こりがいつもよりひどい」「なんとなく元気が出ない」と感じたら、それは体からのSOSです。
当院では、
・姿勢改善による自律神経ケア
・内臓疲労のサポート施術
・血流・リンパの流れを整えるリラックスケア
などを通じて、皆さまの心と体のバランスを整えるお手伝いをしています。
症状が軽いうちにケアすることで、回復も早く、再発しにくい体づくりが可能です。
「最近、なんだか不調が続く…」
そんなときは、我慢せずに一度ご相談ください。
当院スタッフがあなたの体の状態を丁寧にチェックし、季節に合った施術でサポートいたします。
一緒に“秋バテ知らず”の体をつくっていきましょう🍂
