肩こりに悩む方へ対処法と原因について

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井手 恒太

やましろ接骨院みずほ台院院長株式会社ビグス
やましろ接骨院みずほ台院院長 患者さんと共に治し、施術を必要となくす体へ 整形外科勤務、デイサービス併設の接骨院での経験を経て、やましろ接骨院みずほ台院の院長に。 骨折、脱臼など手術の可能性がある重傷なケガも対応でき、寝違いやぎっくり腰も早期改善し、再発の予防まで。 肩こりや、いろんな治療院を転々とされる腰痛の悩みまでしっかりと解決させていただきます。 野球肘の活動も行っており、地域の少年野球や学校へ出向き、野球肘を撲滅する活動も行っています。 RIZINに出るプロ格闘家も施術しており、アスリートのケアまでお任せください!!

 


こんにちは

やましろ接骨院の院長の井手です。

今日は多くの方が抱える「肩こり」について、その原因と対処法をご紹介したいと思います。

【肩こりの原因と対処法】

肩こりは、日常生活の中で多くの人が経験する不快な症状です。デスクワークやスマートフォンの使用、長時間の運転などが原因で、肩や首の筋肉が緊張し、痛みや不快感を引き起こします。

1. 長時間のデスクワーク

デスクワークを長時間続けることで、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。特に、姿勢が悪いと肩こりが悪化することがあります。肩こりを防ぐためには、定期的に休憩を取り、ストレッチをすることが大切です。

対処法:

  • 定期的な休憩を取り、デスクから離れて体を動かす
  • 姿勢を正し、背筋を伸ばして座る
  • 5~10分間のストレッチを毎日行う

2. スマートフォンの長時間使用

スマートフォンを長時間使用することも肩こりの原因となります。首を下に向けた姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。

対処法:

  • スマートフォンを目の高さに持ち、首を下に向けないようにする
  • 1時間ごとにスマートフォンを休め、首を回すなどのストレッチを行う
  • 目を休めるために、遠くの景色を見つめる時間を作る

3. 運動不足

運動不足は、肩こりの大きな原因の一つです。筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなり、肩こりが悪化しやすくなります。適度な運動を取り入れることで、肩こりを予防することができます。

対処法:

  • 毎日30分以上のウォーキングや軽い運動を取り入れる
  • 肩や背中の筋肉を強化するエクササイズを行う
  • ストレッチやヨガを取り入れ、筋肉の柔軟性を保つ

4. ストレス

ストレスも肩こりの原因となります。精神的な緊張が続くと、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。リラックスする時間を持ち、ストレスを軽減することが肩こりの予防につながります。

対処法:

  • 趣味やリラクゼーションの時間を持つ
  • 深呼吸や瞑想を取り入れ、心を落ち着ける
  • 質の良い睡眠を確保し、体を休める

5. 睡眠環境の改善

寝具の状態が悪いと、肩こりが悪化することがあります。適切な枕やマットレスを使用し、睡眠環境を整えることが肩こりの予防につながります。

対処法:

  • 自分に合った枕を選び、首や肩の負担を軽減する
  • マットレスを定期的に交換し、快適な睡眠環境を保つ
  • 寝る前に軽いストレッチを行い、筋肉をリラックスさせる

【やましろ接骨院での治療方法】

やましろ接骨院では、肩こりの治療に特化した様々なアプローチを提供しています。以下は、当院で行っている主な治療方法です。

1. 手技療法

手技療法は、手を使って筋肉や関節を調整する治療法です。肩や首の筋肉をほぐし、血行を促進することで、痛みやこりを軽減します。

2. 鍼灸治療

鍼灸治療は、ツボに鍼を刺すことで筋肉の緊張を緩和し、血行を促進する治療法です。肩こりの症状を根本から改善します。

3. 超音波治療

超音波治療は、超音波を使って筋肉や関節の深部までアプローチする治療法です。炎症を抑え、痛みを軽減します。

4. 加圧トレーニング

加圧トレーニングは、筋力を強化し、血行を促進するトレーニング方法です。肩や首の筋肉を強化し、肩こりを予防する効果があります。

5. 運動療法

運動療法は、肩や首の筋肉を強化し、姿勢を改善するためのエクササイズを取り入れた治療法です。定期的な運動療法を行うことで、肩こりの再発を防ぎます。

【患者さんの声】

やましろ接骨院では、多くの患者さんが肩こりの症状から解放されています。以下は、実際に治療を受けた患者さんの声です。

「長年の肩こりに悩んでいましたが、やましろ接骨院の治療を受けてから劇的に改善しました。手技療法や鍼灸治療のおかげで、今では肩こりを感じることがほとんどありません。」(40代女性)

「デスクワークが多く、肩こりがひどかったのですが、加圧トレーニングを取り入れたことで筋力がつき、肩こりが改善しました。スタッフの皆さんも親切で、通院が楽しみになっています。」(30代男性)

「超音波治療を受けてから、肩の痛みが和らぎました。自分ではどうにもできなかった肩こりが、やましろ接骨院のおかげで楽になりました。」(50代女性)

【まずはお気軽にご相談を】

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度、やましろ接骨院にご相談ください。初めての方でも安心して通院いただけるよう、丁寧にサポートいたします。

肩こりから解放され、快適な毎日を送りましょう。皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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どうぞよろしくお願いいたします。

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