井手 恒太
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なぜ“今” 膝が痛くなる人が増えているのか
春から初夏、秋口など気温・湿度変動がある季節の変わり目には、膝の鈍い痛みを訴える方が増えてきます。冷えや関節周囲の血流低下、湿度の影響でむくみが出やすくなることなどが関係します。また、近年は在宅ワークや外出控えなどで歩く量が減り、膝周囲筋の筋力や柔軟性が低下しやすい環境が増えています。
「朝、膝がこわばる」「階段を降りるときだけ痛む」「長時間座ったあとに膝が重だるい」といった症状で不安を感じていませんか？
膝痛の主な原因と背景
変形性膝関節症・軟骨摩耗
加齢や使い過ぎによって関節軟骨が徐々にすり減り、クッション性が低下。関節裂隙が狭くなり、骨と骨が近づくことで痛み・炎症が起きます。症状が進むと骨棘形成や骨変形も伴います。
半月板損傷・断裂
スポーツや捻り動作、劣化によって半月板が損傷することがあります。半月板には血管が乏しく、自己修復能力が低いため、損傷が残ると慢性化しやすいです。
靭帯損傷・支持組織の障害
内側・外側側副靭帯、前十字靭帯などの損傷が膝痛を誘発。安静時および運動時の不安定感・痛みをきたすことがあります。
関節不整・脚長差・アライメント異常
骨盤の歪みや脚長差などにより、左右の受け持つ荷重バランスが崩れ、膝に不均等な負担をかけてしまいます。特に数ミリの脚長差も長期的に負荷を生む要因となります。
筋力低下・筋膜・筋緊張異常
膝を支える大腿四頭筋、ハムストリングス、腸腰筋、内転筋群などの筋肉が弱くなると膝関節への負荷が増大します。また、筋膜の癒着・慢性的な硬さが可動域制限を招くこともあります。
膝痛＝膝だけが原因とは限らない：波及・関連因子
腰・股関節・足関節の可動性低下や異常は、膝に“借り”を作らせて痛みを誘発することがあります。たとえば、腰椎の神経根障害や股関節可動域制限が膝に痛みを飛ばすケースもあります。
放置するとどうなるか
可動域制限・関節拘縮
痛みを避ける動作制限が続くと、膝の曲げ伸ばし可動域が狭くなり、関節包・靭帯・筋膜の硬化が進みます。
変形進行・O脚化
関節内軟骨がさらに摩耗し、骨変形・骨棘形成が進みやすくなります。特に内側型のOAが進むとO脚が顕著になり、さらに負荷集中を招きます。
筋萎縮・歩行機能低下
膝周囲筋（特に大腿四頭筋など）の萎縮が進むと、支持力が落ち、歩行速度低下や転倒リスク増加に繋がります。
二次的障害：腰・股関節・足への波及
膝をかばう歩行パターンが定着すると、腰椎・股関節・足関節に余計な負荷がかかり、痛みの連鎖を起こすことがあります。
日常生活への影響・QOL低下
正座・あぐら・階段昇降・歩行などが苦痛になると、家事・趣味・外出意欲が阻害され、心理的ストレスも増大します。
当院でできる対応メニュー
徒手療法・関節モビリゼーション
関節包や靭帯・筋膜を調整し、可動性改善を図ります。
電気治療・超音波・干渉波
疼痛緩和、組織修復促進、炎症抑制を目的に各種電気療法を併用。
温熱療法・温浴療法
局所の血流改善を図り、筋緊張軽減・鎮痛効果を狙います。
テーピング・関節サポート
膝サポーターやテーピングで姿勢補助・負荷軽減を行います。
機能改善リハビリ運動・筋力強化指導
可動域改善ストレッチ＋筋力強化（特に大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節周囲筋）を段階的に導入します。
姿勢・骨盤矯正・全身バランス調整
骨盤や背骨アライメントを調整し、膝にかかる不均等な負荷を是正します。
セルフケア指導（ストレッチ・体重制御など）
日常でできる運動、栄養・体重管理、歩行・立ち方の指導を提供します。
施術の流れと当院の強み
初回：問診・評価・動作チェック
膝の痛み発生時期・状況・既往歴などを丁寧に聞き取り、可動域・筋力・歩行動作をチェックします。
プラン設計・説明
痛みフェーズ・改善目標・施術回数目安・セルフケアを含めた計画を患者様と共有します。
初回～中間施術
主に疼痛軽減および可動性改善を目標に、手技＋電気療法を組み合わせます。
経過評価・強度調整
週単位または数回毎に可動域や痛みの変化を見て、施術内容を微調整。
維持期・予防ケア
目標可動域・筋力を確保した後、再発予防のための定期メンテナンスや体操プログラムを提供。
まとめ
膝の痛みは「年齢によるものだから仕方ない」では済まされません。
むしろ今から適切に対処することで、進行を抑え、快適な生活を取り戻す可能性があります。
もし以下のような悩みを感じているなら…
階段を降りるとひざが痛む
立ち上がるときに膝に力が入らない
膝が重だるく「ガクッ」とくる感じがある
湿布や薬では変化を感じない
…ぜひ一度ご相談ください。
下記のLINEからご相談可能です！↓↓↓
