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井手 恒太

やましろ接骨院みずほ台院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院みずほ台院院長 患者さんと共に治し、施術を必要となくす体へ 整形外科勤務、デイサービス併設の接骨院での経験を経て、やましろ接骨院みずほ台院の院長に。 骨折、脱臼など手術の可能性がある重傷なケガも対応でき、寝違いやぎっくり腰も早期改善し、再発の予防まで。 肩こりや、いろんな治療院を転々とされる腰痛の悩みまでしっかりと解決させていただきます。 野球肘の活動も行っており、地域の少年野球や学校へ出向き、野球肘を撲滅する活動も行っています。 RIZINに出るプロ格闘家も施術しており、アスリートのケアまでお任せください！！

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こんにちは。
やましろ接骨院の院長の井手です。

今日は井手から、自律神経ついてと、それによっておこるお体の不調について解説していきます。



1. 自律神経とは？ – その役割と重要性

・自律神経の基本構造

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つに分かれており、それぞれ異なる役割を果たします。交感神経は、活動時や緊急時に身体を活発に保ち、副交感神経は休息や回復の時間を管理します。この2つがバランスよく機能することが、私たちの健康を維持する鍵です。

・交感神経の役割

交感神経は、ストレスや緊急時に活発化し、心拍数や血圧を上げ、筋肉への血流を増やすなど、瞬時に体を「戦闘モード」にします。これは「戦うか逃げるか」の反応とも呼ばれ、命を守るために必要な働きです。

・副交感神経の役割

副交感神経は、体をリラックスさせ、回復させる役割を担います。例えば、消化を助けたり、睡眠を促したりします。現代社会では、この副交感神経が十分に機能しないことが多く、心身に悪影響を及ぼします。

2. 自律神経の乱れが引き起こす体の不調

・自律神経失調症とは？

自律神経のバランスが崩れると、自律神経失調症と呼ばれる状態に陥ることがあります。これは、特定の病気ではなく、頭痛、めまい、倦怠感、消化不良、不眠など多岐にわたる症状が複合的に現れる状態です。特に現代社会では、ストレスや不規則な生活リズムが原因で、この症状が見られることが多いです。

・主な症状

1. 頭痛とめまい
   交感神経が過剰に働き続けることで、血管が収縮し、頭痛やめまいが生じます。また、ストレスが強いと脳が過剰に刺激され、結果的に頭が痛くなることがあります。

2. 疲労感と集中力低下
   慢性的なストレスや睡眠不足により、副交感神経が十分に働かず、体が常に緊張状態に置かれます。そのため、エネルギーが回復せず、疲労感や集中力の低下が続きます。

3. 消化不良
   ストレスによって交感神経が優位になると、消化器官の働きが抑制されます。結果として、胃痛や下痢、便秘などの消化不良が発生しやすくなります。

4. 不眠症
   副交感神経が十分に活性化しないことで、夜間にリラックスできず、深い睡眠が取れなくなります。不眠が続くと、さらに自律神経のバランスが崩れ、体調不良の悪循環が起こります。
   
   

3. 自律神経が乱れる原因

・慢性的なストレス

仕事や人間関係など、日常生活におけるストレスは交感神経を常に緊張状態にします。これが長期間続くと、副交感神経の働きが弱まり、心身のリラックスができなくなります。

・不規則な生活習慣

不規則な生活リズム、特に睡眠不足や不規則な食事は、自律神経のバランスを乱す大きな要因です。夜更かしや昼夜逆転、過度な飲酒や喫煙も、体内時計に悪影響を与えます。

・運動不足

適度な運動は副交感神経を活性化させるため、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。しかし、現代の多くの人々は運動不足の状態にあり、これが自律神経の不調を引き起こす原因の一つとなっています。

・デジタルデバイスの過度な使用

スマートフォンやパソコンの長時間使用は、目や脳に負担をかけ、交感神経を刺激します。特にブルーライトの影響で睡眠の質が低下し、副交感神経の活動が抑制されます。

4. 自律神経を整えるための具体的な対策

・規則正しい生活リズムを作る

毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝ることで、体内時計を整えることが重要です。特に、睡眠の質を向上させるために、寝る前にはリラックスできる環境を整え、スマホやパソコンの使用を控えましょう。

・適度な運動

軽い有酸素運動やストレッチは、副交感神経を活性化し、心身のバランスを整えるのに効果的です。運動後にはリラックスでき、良質な睡眠も期待できます。

・深い呼吸法

深呼吸や腹式呼吸は、副交感神経を活性化し、リラックス効果をもたらします。やましろ接骨院では、正しい呼吸法の指導も行っており、心身のリラックスを促進します。

・ストレスマネジメント

ストレスは完全には避けられないものですが、瞑想や趣味、友人との会話など、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。ストレスを軽減することで、交感神経の過剰な働きを抑えられます。

5. やましろ接骨院でできること

・整体施術による自律神経の調整

やましろ接骨院では、整体やカイロプラクティックを通じて、自律神経のバランスを整える施術を提供しています。筋肉や骨格の歪みを正すことで、神経系への負担を減らし、自然なバランスを取り戻します。

・自律神経に特化したプログラム

当院では、自律神経の乱れに対する特別なプログラムも提供しています。個々の患者様の症状に合わせた施術を行い、根本的な原因にアプローチします。

・患者様の声

やましろ接骨院を利用した患者様からは、「自律神経の乱れが改善し、体調が良くなった」「慢性的な不調が解消された」という声が寄せられています。当院の施術が、実際に多くの人々に役立っていることがわかります。

6. まとめ

自律神経の乱れは、現代社会において多くの人々が抱える問題です。自律神経失調症の症状に悩む方は、まず生活習慣の見直しと、適切なケアが必要です。やましろ接骨院では、専門的な施術を通じて、自律神経のバランスを整え、心身の健康を取り戻すサポートを行っています。