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山城 宏統
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野球でのケガといえば、肩や肘が思い浮かぶと思います。
ですが、ケガはそれだけではなく様々な原因で発症してしまいます。
今回は野球に多いケガ、ポジション別に特に多くみられるケガについてご紹介します。
野球をしている方は参考にしてみてください。
ケガの多い場所を把握すれば予防することや、それに合わせたトレーニングにつなげることもできます。
以外と多い！野球選手に多いケガ
まず、野球選手全体に多くみられるケガです。
ケガをしてしまった原因はさまざまありますが、特に多くみられる4選をご紹介します。
（1）捻挫、挫傷（ざしょう）、打撲
（2）腰痛
（3）野球肘
（4）野球肩
皆さん野球肘や野球肩が特に多いと思われていますが、実はそうではありません。
走る、体を回す、スライディングをするという動作が多いので、捻挫や打撲が特に多いです。
なので、肩、肘のケアだけでなく、全体的にストレッチなどを行う必要があります。
ポジション別にみられるケガ
次に、ポジション別に多いケガを見てみましょう。
野球選手のケガといえば先ほどお伝えしたものが多いですが、ポジション別にみると、投げることがメインなのか、走ってボールを捕ることがメインなのかで、特にケガを起こしやすい場所が少し違ってきます。
ということは、こちらもしっかり把握しておく必要がありますよね。
そのことを踏まえ、ピッチャー、キャッチャー、野手の順で紹介します。
ポジション別に多いケガ①「ピッチャー」
（1）野球肘
（2）野球肩
（3）腰痛
（4）足関節捻挫（そっかんせつねんざ）
やはり、ピッチャーは投げることが多いため、肩や肘を痛めることが多いです。
プロの選手でもよくニュースで、肘の手術をしたと報道されています。
怪我をしないためには、投球フォームを確立することや、それに合わせたトレーニング、投球後のアイシングやストレッチが必要になります。
ポジション別に多いケガ②「キャッチャー」
（1）打撲
（2）膝関節痛（ひざかんせつつう）、大腿部挫傷（だいたいぶざしょう）
（3）野球肩
（4）指（突き指）、足首の捻挫
キャッチャーはボールを止めて後ろにボールをそらさないことも仕事です。
投げたボールやファールチップ（バッターが打ったボール）を体で止めるため、特に打撲が多いです。
それ以外に、毎回立ったり座ったりするため、股関節や太ももを痛めてしまうことも多いです。
ポジション別に多いケガ③「野手（内野手、外野手）」
（1）捻挫、挫傷（肉離れ）
（2）腰痛、膝関節痛
（3）野球肘
（4）野球肩
野手は投げる以外に走ることの多いポジションです。
そのため、足首を捻ってしまったり、走っていて肉離れを起こしてしまう選手がいます。
また、バッティングもするため、体を回すことが多く、腰を痛めてしまうことも多いです。
まとめ
ポジション別にみていくと、ケガの多い場所の違いが分かったと思います。
そのため、ストレッチやトレーニングもポジション別に変えていくことも重要になっていきます。
ケガのしにくい体を作って楽しく野球をしましょう。
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