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井手 恒太

やましろ接骨院みずほ台院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院みずほ台院院長 患者さんと共に治し、施術を必要となくす体へ 整形外科勤務、デイサービス併設の接骨院での経験を経て、やましろ接骨院みずほ台院の院長に。 骨折、脱臼など手術の可能性がある重傷なケガも対応でき、寝違いやぎっくり腰も早期改善し、再発の予防まで。 肩こりや、いろんな治療院を転々とされる腰痛の悩みまでしっかりと解決させていただきます。 野球肘の活動も行っており、地域の少年野球や学校へ出向き、野球肘を撲滅する活動も行っています。 RIZINに出るプロ格闘家も施術しており、アスリートのケアまでお任せください！！

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雨の日に関節や腰の痛みが悪化する…そんなお悩みを抱える高齢者や慢性痛に悩む方々へ。このブログでは、雨天時に痛みが増す原因と、今すぐ実践できる対策法について詳しく解説します。日常生活に取り入れやすい方法を中心にご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

🌧️ 雨の日に関節痛や腰痛が悪化する原因
1. 気圧の低下による影響
雨が降る前や降っている最中は、気圧が低下します。この気圧の変化が、関節や筋肉に影響を与え、痛みを感じやすくなることがあります。特に、関節リウマチや変形性関節症などの慢性疾患を持つ方は、気圧の変化に敏感であることが知られています。

2. 湿度の上昇と関節のこわばり
雨の日は湿度が高くなります。高湿度は、関節周囲の筋肉や靭帯の柔軟性を低下させ、関節の動きが制限されることで痛みが増す原因となります。

3. 体温の低下と血流の悪化
雨天時は気温が下がることが多く、体が冷えやすくなります。体温が低下すると血流が悪くなり、関節や筋肉への酸素や栄養の供給が滞り、痛みが増すことがあります。

🛠️ 今すぐできる対策法
1. 関節や腰を温める
体を温めることで血流が改善され、痛みの緩和が期待できます。入浴や温湿布、カイロなどを活用して、関節や腰を温めましょう。

2. 適度な運動を取り入れる
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすことで、関節の柔軟性を保ち、痛みの予防につながります。

3. 室内環境の調整
除湿器やエアコンを活用して、室内の湿度や温度を適切に保ちましょう。快適な環境を整えることで、関節への負担を軽減できます。

4. 栄養バランスの良い食事
関節の健康を保つためには、栄養バランスの良い食事が重要です。特に、オメガ-3脂肪酸を含む魚や、抗酸化作用のあるビタミンCやEを含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

🧘‍♀️ 日常生活での工夫
適切な服装：気温の変化に対応できるよう、重ね着や防寒具を活用しましょう。

規則正しい生活：十分な睡眠と規則正しい生活リズムを保つことで、自律神経のバランスを整えます。

ストレスの軽減：趣味やリラクゼーションを取り入れて、心身のリフレッシュを図りましょう。

🏥 専門家への相談も検討を
セルフケアを試しても症状が改善しない場合や、痛みが強くなる場合は、医療機関や接骨院などの専門家に相談することをおすすめします。早期の対応が、症状の悪化を防ぐ鍵となります。

雨の日の関節痛や腰痛は、適切な対策を講じることで軽減することが可能です。日々の生活に取り入れやすい方法を実践し、快適な毎日を過ごしましょう。