The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

山城 宏統

「株式会社ビグス　代表取締役」「やましろ接骨院・鍼灸院　総院長」 症状が出ている原因がはっきりしないまま治療することが嫌いです。うちに来ていただいた以上、どうしたら悩みを解決できるのか？その糸口が必ず見つかるよう全力で施術にあたります。柔道整復師という職業を子どもが目指したい職業にランクインさせることが目標です！

最新記事 by 山城 宏統 (全て見る)

• どんな人が怪我をしやすい？空手が原因で発症しやすい怪我について - 2024年3月21日
• 水泳が原因で発症しやすい怪我について！怪我の原因は？怪我を予防するには？ - 2024年2月19日
• どんな人が怪我しやすい？卓球が原因で発症しやすい怪我について - 2024年1月21日

この記事では、アミノ酸の分類ごとの役割や、摂取の方法について詳しく解説します。

「アミノ酸の種類について詳しく知りたい」、「アミノ酸を効率よく摂取する方法を知りたい」という方は、ぜひこの記事を参考にして下さい。

この記事で、アミノ酸についての正しい知識を身に付けてください。

そして健康的な食生活を送れるようにしましょう。

アミノ酸の分類

はじめにこちらの項目では、アミノ酸の分類について紹介します。

「アミノ酸の分類を詳しく知りたい」という方は、こちらをしっかり確認しておきましょう。

1-1.アミノ酸の分類

アミノ酸とは、タンパク質を構成する成分であり、全部で20種類ものアミノ酸があります。

アミノ酸はそれぞれに異なる役割があり、バランスよく摂取することが必要です。

アミノ酸は大きく2つに分けられます。

体内で生成することが可能な非必須アミノ酸と、体内で生成するのが不可能な必須アミノ酸に分類されております。

必須アミノ酸は食事などから摂取する必要があります。

人の体の約20%はアミノ酸で形成されており、摂取が不足するとさまざまな不具合が生じるので注意が必要です。

1-2.アミノ酸の必要性

アミノ酸の摂取が必要である理由としては、摂取が不足すると健康な生活が維持できなくなるからです。

アミノ酸の役割はたくさんあります。

細胞・筋肉・臓器・血液・骨などをつくる原料になり、免疫力を高めたりする役割があります。

摂取が不足すると健康的な生活が維持できないと言えるのです。

さらに、摂取しすぎたアミノ酸は分解されて体外に排出されます。

サプリメントなどで過剰に摂取しなければ、摂取が原因で健康を害することはほとんどありません。

必須アミノ酸の役割

続いてこちらの項目では、体内で生成できないので食事などから摂取が必要な、必須アミノ酸の役割について解説します。

必須アミノ酸の役割をきちんと理解して摂取していきましょう。

2-1.必須アミノ酸の役割

必須アミノ酸は成人で9種類、未成年で10種類となります。

それぞれ成長促進などの役割があり、毎日摂取したほういいです。

とくに必須アミノ酸は成長促進や集中力の向上などの役割があるものが多いです。

そのため成長期の子供はたくさん摂取するようにしましょう。

下に、必須アミノ酸の種類と役割を表にまとめたものです。

しっかりと確認しておきましょう。

非必須アミノ酸の役割

続いてこちらの項目では、非必須アミノ酸の種類ごとの役割を解説していきます。

非必須アミノ酸を摂取する必要性を知りたい方は、ぜひ参考にしてみて下さい。

3-1.非必須アミノ酸の役割

非必須アミノ酸は体内で生成できるアミノ酸のことです。

しかし、食事などから摂取しなくてもいいという訳ではないです。

アミノ酸は、免疫力向上などのためにも摂取が必要です。

非必須アミノ酸の主な役割としては、免疫力向上や疲労回復の効果があります。

摂取することで健康な体を維持できます。

下に、非必須アミノ酸の役割を表にまとめたものです。

それぞれ見ておきましょう。

まとめ

今回は、タンパク質から摂取ができるアミノ酸の種類ごとの役割を紹介しました。

体内で生成ができず食事などから摂取が必要な必須アミノ酸があります。

アミノ酸ごとに異なる役割があることが分かりました。

アミノ酸は健康を維持するための役割があります。

食事のみではなくサプリメントなども有効活用して、上手に摂取するようにしましょう。

お問い合わせ・ご予約

電話番号：048-789-447
「ホームページを見ました」と言っていただくとスムーズにご案内できます。
電話受付時間：平日9～20時、土曜：9～13時

↓24時間対応！LINE予約↓
・お名前
・症状やお悩み
・ご希望の日時
を送ってください。