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林 祐子

やましろ接骨院本院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院本院・院長 柔道整復師になり１０年以上の現場経験を持っています。まだまだ未熟ですが、怪我をした時や、困った時にまず第一選択肢として、やましろ接骨院を頼ってもらえるような院にするために日々、患者さんの施術にあたっています。また、女性院長ならではの対応を心がけています。女性にしかわからない悩みなどなにかあった時には頼ってください。 柔道整復師にしかできないことを、患者さんに還元していきます！！

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 起立性調節障害とは

起立性調節障害（Orthostatic Dysregulation, OD）は、思春期に多く見られる自律神経の不調による病態で、朝起きられない、立ちくらみ、動悸、息切れなどの症状を引き起こします。
特に、成長期の子どもや思春期の若者に多く見られ、日常生活や学校生活に大きな影響を与えることがあります。

自律神経は、私たちの体の基本的な機能（心拍数、血圧、体温調整など）を無意識のうちに調整しています。
しかし、起立性調節障害では、この自律神経がうまく働かなくなることで、立ち上がった際に十分な血液が脳に送られず、立ちくらみやめまいを引き起こすことが多いのです。

この病態は、一般的には命に関わることはありませんが、日常生活の質を著しく低下させ、学校の出席率や学業成績に影響を与えることがあり、早期の対処が必要です。

 起立性調節障害の原因

起立性調節障害の正確な原因はまだ完全には解明されていませんが、いくつかの要因が関与していると考えられています。以下に、代表的な原因を挙げます。

1. 成長期の身体変化
思春期に入ると、急激な身長の伸びやホルモンバランスの変化が起こります。
これにより、自律神経が過度の負担を受け、血圧の調節がうまくいかなくなることがあります。

2. ストレスや精神的要因
学校や家庭でのストレス、人間関係のトラブル、受験のプレッシャーなどが自律神経のバランスを崩す原因となることがあります。精神的なストレスは、身体的な症状として現れることが多いです。

3. 睡眠不足や不規則な生活習慣
現代の子どもたちは、スマートフォンやゲーム、インターネットなどによる夜更かしが多くなり、十分な睡眠が確保できていないことが多いです。睡眠不足や不規則な生活リズムは、自律神経の乱れを引き起こし、起立性調節障害のリスクを高めます。

4. 遺伝的要因
起立性調節障害は、家族内での発症例が多く報告されているため、遺伝的な要因も関与している可能性があります。

起立性調節障害の症状

起立性調節障害の症状は多岐にわたり、以下のようなものがあります。

1. 朝起きられない
朝、目覚めても体が動かない、強い倦怠感があるなど、朝起きることが困難になります。
特に、学校の登校時間に間に合わないことが多くなります。

2. 立ちくらみやめまい
急に立ち上がったときに、血圧が急に下がるため、立ちくらみやめまいを感じることがよくあります。
これが原因で、転倒することもあります。

3. 動悸や息切れ
少しの運動や立ち上がった際に、心臓が急にドキドキと激しく鼓動する、または息切れを感じることがあります。

4. 頭痛や腹痛
自律神経の乱れにより、頭痛や腹痛が頻繁に起こることがあります。
これらの症状は、特に学校生活や勉強に影響を与えます。

5. 集中力の低下
上記の症状に加え、集中力が続かない、授業中にぼんやりしてしまうといった症状が現れることがあります。
これにより、学業成績の低下が見られることがあります。

 起立性調節障害の改善策

起立性調節障害の改善には、医療機関での診断と治療が必要ですが、生活習慣の見直しも重要です。
以下に、代表的な改善策を挙げます。

1. 規則正しい生活リズムの確立
起立性調節障害の改善には、毎日同じ時間に寝起きすることが非常に重要です。
特に、早寝早起きを心がけ、夜更かしを避けるようにしましょう。

2. 適度な運動
適度な運動は、血液循環を良くし、自律神経の調整に役立ちます。
特に、軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。

3. ストレスの管理
ストレスは自律神経に大きな影響を与えるため、リラクゼーションや趣味の時間を持つことでストレスを軽減しましょう。また、家族や友人と話すことで、精神的な負担を軽くすることも有効です。

4. 食事の改善
バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンB群やマグネシウムが豊富な食品は、自律神経の機能をサポートします。また、水分補給も重要ですので、1日に1.5～2リットルの水を飲むことを心がけましょう。

5. 医療機関での治療
起立性調節障害の診断を受けた場合、医師の指導のもとで薬物療法やリハビリテーションを行うことがあります。
必要に応じて、心療内科や精神科でのカウンセリングも考慮されることがあります。

生活習慣で気をつけた方がいいこと

起立性調節障害の予防や改善には、以下のような生活習慣の見直しが効果的です。

1. 十分な睡眠を確保する
1日7〜9時間の睡眠を確保し、体と心をしっかりと休めることが重要です。
就寝前にはスマートフォンやテレビの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。

2. 栄養バランスの取れた食事
朝食を抜かないことや、バランスの良い食事を心がけることで、体調を整えることができます。
また、過度なカフェインの摂取は避けるようにしましょう。

3. 適度な運動を取り入れる
日常生活に軽い運動を取り入れることで、血行が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
特に、朝の運動は1日のリズムを整えるのに役立ちます。

4. ストレスの管理
学校や家庭でのストレスをため込まず、適度に発散する方法を見つけましょう。
趣味の時間を大切にしたり、リラックスできる時間を作ることが大切です。

5. 家族や友人とのコミュニケーション
家族や友人とコミュニケーションを取り、気持ちを共有することで、精神的なサポートを得ることができます。

まとめ

起立性調節障害は、思春期の子どもに多く見られる自律神経の乱れによる病態です。
朝起きられない、立ちくらみ、動悸などの症状があり、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
原因としては、成長期の身体変化、ストレス、睡眠不足、不規則な生活習慣などが考えられます。

改善策としては、規則正しい生活リズムの確立、適度な運動、ストレス管理、バランスの取れた食事などが有効です。また、医療機関での診断と治療も必要な場合があります。

生活習慣の見直しや家族とのコミュニケーションを通じて、症状の改善に努めることが大切です。起立性調節障害は、適切な対処を行うことで、生活の質を大きく向上させることができるため、早期の対応を心がけましょう。