便秘の原因とは?メカニズムを知り解消しましょう

腹痛

毎朝スッキリできていますか?

便秘に悩む方は多くいると思いますが、その中でも腹痛を引き起こしてしまう方もいますよね。お腹が痛いのに全然便が出ないから何時間も辛い思いをした、なんて経験ありませんか?

では、なぜ便秘になるとお腹が痛くなるのか、またその解消法にについてご紹介します。

 

便秘とは

まず便秘とはどのようなことを指すのでしょうか?

  • 3日以上出ない
  • 排便時に不快感や苦痛を伴う
  • 強く力を入れないと排便できない
  • お腹が張っている
  • 排便後スッキリとしない

など、便が硬くきちんと排便が行われていない状態のことを便秘といいます。

女性は便秘がちってよく言うし…ではないんです!

便秘ということは、身体の中に老廃物が溜まっているということ。

便秘になると、ニキビなどの肌荒れやお腹の張りをはじめ美容にとても悪いのです。

腐ったものが身体の中にずっとあったら、当然身体に悪いですよね。

 

腹痛の原因は腐敗ガス

腐敗ガスとは、腸内に溜まっている便や悪玉菌から作られるもので、健康面や美容面に様々な悪影響を与えてしまいます。

便は約3日ほど経過すると腐り始めてガスを発生させるようになります。

そして、便秘の場合はガスが溜まり続けていくので、お腹がパンパンに張ってしまいます。

そして、そのガスが腸を内側から圧迫して便秘による腹痛が起こるのです。

 

便秘の解消法

食べるのはやめよう

便秘が原因で腹痛が起きている場合は、腸内に腐敗ガスが充満している状態だと考えられる場合が多いので、食べ物を食べて溜まっている便を押し出そうなどという考えはやめてください。

便秘は、腐敗ガスによって、お腹がパンパンに張っている状態では食べ物が入っていかずに吐き気を伴う恐れがあります。

 

たくさん水分を取ろう

便秘は、便が硬くなってしまっているのでしっかり水分を与えましょう。

腸に長く留まれば留まるほど便は硬くなってしまい、便秘がひどくなってしまいます。

また、腸の壁にこびりつく宿便として便の通り道を狭くし、さらに慢性的な便秘を引き起こしてしまう環境を作ってしまうのです。

腐敗ガスは水分に溶けるという性質を持っているため、便と腐敗ガスどちらの排出も促すことが可能です。

特にオススメなのが、「白湯」です。

温かいお湯を飲むことで、宿便も溶け出してくれるので慢性的な便秘で悩んでいる方は胃や腸を冷やす心配のない白湯を飲むようにすると良いかもしれません。

 

便秘薬にはなるべく頼らない

腹痛が起きているときは、まず便秘薬の服用を避けていただくのをオススメします。

余計腹痛が辛くなりますし、便が硬いため便秘がひどくなることがあります。

ただ、便秘が続くとどうしても手を出したくなってしまうのが、便秘薬ですよね。

溜まっているものをすべて出して一度腸内をスッキリとリセットさせたい!という気持ちになります。

たまに服用するだけならいいかと思いますが、頼ってばかりいると腸の動きが鈍くなってしまう恐れがあります。

自力で排便をするとい感覚が薄れてしまうのです。

腹痛時を避け、どうしても便秘を解消したいというときだけ、服用量をしっかり守って使用しましょう。

このほかにも、ウォシュレットやシャワーで肛門付近を刺激したり、おへそ周りをのの字を書くようにマッサージをする方法などありますが、まずは普段の水分量の見直し、白湯を飲むことから始めてみてはいかがでしょうか。

 

はり・きゅうで治る!

水分もしっかり取っているし、食事も気を付けている。それなのに、便秘になったり腹痛になったりして悩んでいる方は、もしかしたらストレスが原因かもしれません。

その場合は、経絡施術や酸素カプセルで自律神経を落ち着け、ストレスを解消・溜めにくくしていくことで改善していくことが必要かもしれません。

詳しくは、下記リンクをチェックしてみてください。

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