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井手 恒太

やましろ接骨院みずほ台院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院みずほ台院院長 患者さんと共に治し、施術を必要となくす体へ 整形外科勤務、デイサービス併設の接骨院での経験を経て、やましろ接骨院みずほ台院の院長に。 骨折、脱臼など手術の可能性がある重傷なケガも対応でき、寝違いやぎっくり腰も早期改善し、再発の予防まで。 肩こりや、いろんな治療院を転々とされる腰痛の悩みまでしっかりと解決させていただきます。 野球肘の活動も行っており、地域の少年野球や学校へ出向き、野球肘を撲滅する活動も行っています。 RIZINに出るプロ格闘家も施術しており、アスリートのケアまでお任せください！！

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目次

1. 足のむくみとは？
2. 足のむくみの主な原因
   • 長時間の立ち仕事や座り仕事
   • 血液循環の不良
   • ホルモンバランスの変化
   • 食生活と水分摂取
   • 運動不足
   • 病気や薬の副作用
3. 足のむくみに伴う症状
4. むくみの悪化を防ぐためにできる日常生活の工夫
   • 正しい座り方と立ち方
   • 適度な水分摂取
   • むくみに効くストレッチと運動
5. やましろ接骨院で提供できるむくみ対策
   • 血液循環を改善する施術
   • 骨格矯正によるむくみの予防
   • カスタムメイドの運動プログラム
   • 電気治療やリンパマッサージ
6. 日常生活でできる簡単なむくみ対策
   • 足を高くして休む
   • 着圧ソックスの活用
   • 足湯やマッサージの効果
7. まとめ：むくみと向き合い、健康的な生活へ

こんにちは。
やましろ接骨院の院長の井手です。

本日は足のむくみついて書いていきますね！

1. 足のむくみとは？

足のむくみは、足の皮膚や筋肉の下に余分な水分が溜まる現象を指します。この状態になると、足が重く感じたり、靴がきつくなったりします。むくみは一時的なものから、慢性的に繰り返すものまでさまざまです。特に女性に多く見られ、ホルモンバランスの変化や生活習慣が大きく影響しています。

むくみの原因は多岐にわたり、軽度の場合は自然に解消することもありますが、長期間放置すると、血液循環の悪化や慢性的な不快感につながることがあります。

2. 足のむくみの主な原因

長時間の立ち仕事や座り仕事

立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が長時間続くと、重力の影響で血液が下半身に溜まりやすくなります。特に、デスクワークや販売職など、日常的に同じ姿勢を続けることが多い職業の方々に多く見られる問題です。

血液循環の不良

血液循環が悪くなると、血液が下肢から心臓へ戻るのが難しくなり、足に水分が溜まってしまいます。これがむくみの一因となります。血液循環の問題は、加齢や生活習慣病（例えば高血圧や糖尿病）とも関連しています。

ホルモンバランスの変化

女性は特にホルモンバランスの変化によりむくみやすくなります。生理前や妊娠中、更年期など、ホルモンの変動により体内の水分バランスが崩れ、むくみが発生しやすくなります。

食生活と水分摂取

塩分の多い食事や水分の摂取不足もむくみを引き起こす要因となります。特に、塩分の過剰摂取は体内に水分を溜め込みやすくし、むくみを助長します。

運動不足

筋肉が血液をポンプのように働かせるため、運動不足は血液循環を悪化させ、むくみを引き起こします。定期的な運動をしないと、特に下肢の血流が滞りやすくなり、むくみの原因となります。

病気や薬の副作用

腎臓や心臓の病気、または特定の薬物療法もむくみの原因になることがあります。むくみが慢性的に続く場合は、医師の診察を受けることが重要です。

3. 足のむくみに伴う症状

むくみが進行すると、以下のような症状が現れることがあります。

• 足や足首が腫れる
• 靴がきつく感じる
• 足がだるく重く感じる
• 皮膚が引きつるような感覚
• 圧力をかけると皮膚に跡が残る

このような症状が現れる場合は、早めの対策が必要です。

4. むくみの悪化を防ぐためにできる日常生活の工夫

正しい座り方と立ち方

正しい姿勢を保つことは、むくみを予防する上で重要です。デスクワークの場合、1時間に1度は立ち上がって軽く体を動かすことが推奨されます。また、足を組むことを避け、足を平行にして座るよう心がけましょう。

適度な水分摂取

水分摂取を控えすぎると、体が水分を蓄えようとし、むくみが悪化することがあります。適切な水分を定期的に摂取することがむくみ対策につながります。

むくみに効くストレッチと運動

ふくらはぎや足首を中心とした軽いストレッチやエクササイズは、血液循環を促進し、むくみを予防します。

5. やましろ接骨院で提供できるむくみ対策

やましろ接骨院では、むくみを軽減するための専門的な施術を提供しています。

血液循環を改善する施術

当院では、むくみを解消するために、手技によるマッサージやストレッチを組み合わせた施術を行っています。これにより、血液やリンパの流れを促進し、むくみを効果的に改善します。

骨格矯正によるむくみの予防

骨格の歪みがむくみの原因となることもあります。やましろ接骨院では、骨格矯正を通じて全身のバランスを整え、むくみを予防します。

カスタムメイドの運動プログラム

個々の患者様に合わせた運動プログラムを作成し、むくみの原因となる筋力不足や血液循環の改善を図ります。

電気治療やリンパマッサージ

電気治療やリンパマッサージもむくみ解消には効果的です。特にリンパの流れを促進する施術は、即効性が高く、多くの患者様に喜ばれています。

6. 日常生活でできる簡単なむくみ対策

足を高くして休む

寝る前に足を少し高くして休むことで、血液が心臓へ戻りやすくなり、むくみを軽減できます。

着圧ソックスの活用

着圧ソックスは、足に適度な圧力をかけ、血液やリンパの流れをサポートするアイテムです。長時間の立ち仕事や座り仕事の際に使用することで、むくみを予防できます。

足湯やマッサージの効果

足湯は血行を良くし、むくみを解消するリラックス法としても効果的です。足湯後のマッサージはさらに効果を高めることができます。

7. まとめ：むくみと向き合い、健康的な生活へ

足のむくみは、生活習慣や体の変化によって引き起こされるものですが、適切な対策を取ることで予防や改善が可能です。やましろ接骨院では、むくみの原因を根本から解決するためのサポートを提供しています。お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。