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井手 恒太

やましろ接骨院みずほ台院院長 ： 株式会社ビグス

やましろ接骨院みずほ台院院長 患者さんと共に治し、施術を必要となくす体へ 整形外科勤務、デイサービス併設の接骨院での経験を経て、やましろ接骨院みずほ台院の院長に。 骨折、脱臼など手術の可能性がある重傷なケガも対応でき、寝違いやぎっくり腰も早期改善し、再発の予防まで。 肩こりや、いろんな治療院を転々とされる腰痛の悩みまでしっかりと解決させていただきます。 野球肘の活動も行っており、地域の少年野球や学校へ出向き、野球肘を撲滅する活動も行っています。 RIZINに出るプロ格闘家も施術しており、アスリートのケアまでお任せください！！

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肩こりに悩んでいる方の多くに共通して見られるのが「猫背姿勢」です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、無意識のうちに背中が丸まり首や肩に大きな負担がかかっています。

猫背は見た目の問題だけではなく、筋肉の緊張や血流の悪化を招き、慢性的な肩こりや頭痛の原因になることもあります。この記事では肩こりと猫背の関係を専門的に解説し、日常生活でできる改善方法や接骨院でのケアについて詳しく紹介します。

肩こりと猫背は深く関係している

肩こりと猫背は別々の症状のように思われがちですが、実際には密接に関係しています。猫背の姿勢になると頭の位置が前に出るため、首や肩の筋肉が常に引っ張られる状態になります。

人の頭は約4〜6kgあると言われています。本来は背骨の上にバランスよく乗っていますが、猫背になると頭の重さを首や肩の筋肉だけで支えることになります。

その結果、筋肉が過剰に働き続けることで疲労が蓄積し、肩こりとして症状が現れるのです。

猫背で肩こりが起こる主な理由

猫背によって肩こりが起こる理由には、次のようなものがあります。

• 首が前に出ることで肩の筋肉が緊張する

• 背中が丸まり肩甲骨の動きが悪くなる

• 血流が悪くなり疲労物質が溜まりやすい

• 呼吸が浅くなり身体が緊張しやすくなる

このような状態が続くと、慢性的な肩こりだけでなく首こりや頭痛などの症状につながることもあります。

猫背姿勢が起こる原因

猫背は姿勢のクセによって徐々に形成されることが多く、日常生活の習慣が大きく影響します。特に現代の生活環境では猫背になりやすい要因が多く存在します。

猫背を引き起こす生活習慣

• 長時間のパソコン作業

• スマートフォンの長時間使用

• 運動不足による筋力低下

• 長時間同じ姿勢でいる

• 姿勢を意識する習慣がない

これらの習慣が続くと、背中や体幹の筋肉が弱くなり、姿勢を支える力が低下します。その結果、身体が前に丸まる猫背姿勢が定着してしまうのです。

猫背によって起こる身体の不調

猫背は肩こりだけでなく、さまざまな身体の不調を引き起こす可能性があります。姿勢が崩れることで筋肉のバランスや神経の働きに影響が出るためです。

猫背が原因で起こる症状

• 慢性的な肩こり

• 首の痛み

• 頭痛

• 腰痛

• 疲れやすい

• 集中力の低下

特に肩こりがなかなか改善しない方は姿勢の問題が隠れていることが多いため、猫背を含めた身体全体のバランスを見直すことが重要です。

肩こりを防ぐ正しい姿勢のポイント

猫背を改善するためには、まず正しい姿勢を知ることが大切です。日常生活で少し意識するだけでも身体への負担は大きく変わります。

正しい姿勢の基本

• 耳・肩・腰が一直線になる

• 顎を軽く引く

• 胸を軽く開く

• 骨盤を立てて座る

この姿勢を意識することで首や肩の筋肉にかかる負担が軽減され、肩こりの予防につながります。

ただし、長年の姿勢のクセがある場合は、意識だけで改善することが難しい場合もあります。

接骨院でできる猫背と肩こりのケア

慢性的な肩こりや猫背の改善には、筋肉・関節・姿勢バランスを総合的に整えることが大切です。

接骨院では身体の状態を確認しながら、原因となる筋肉の緊張や関節の動きを改善する施術を行います。

接骨院で行われる主な施術

• 姿勢バランスの調整

• 肩や背中の筋肉の緊張緩和

• 関節の可動域改善

• インナーマッスル強化

特に姿勢を支える筋肉を整えることが根本的な改善につながります。症状だけを一時的に緩和するのではなく、身体のバランスを整えることが重要です。

猫背と肩こりを改善するために大切なこと

猫背や肩こりは、日々の生活習慣の影響を強く受けます。そのため施術だけでなく、日常生活での姿勢や身体の使い方も重要です。

適度な運動やストレッチを行い、長時間同じ姿勢を続けないことが予防につながります。

また、身体の状態を定期的にチェックし、早めにケアを行うことで慢性的な症状を防ぐことができます。

もし肩こりが長く続いている場合や、猫背が気になる場合は一度身体の状態を確認することをおすすめします。姿勢のバランスを整えることで、肩こりの改善だけでなく身体全体の調子が整うことも多くあります。

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