林 祐子
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夏の終わりが近づくこの時期、こんなお悩みはありませんか？
肩こりや首こりがいつもよりつらい
腰が重だるい、痛みが出やすい
脚のむくみが強くなった
疲れが取れず、体がだるい
実はその原因、夏の生活習慣の乱れによる“骨盤のゆがみ”かもしれません。
骨盤は体の中心にある“土台”のような存在。ここが歪むと、全身にさまざまな不調が出てしまいます。
特に30代～60代の女性は、仕事・家事・育児・ホルモンバランスの変化などが重なり、骨盤が歪みやすい傾向にあります。
今回は「夏の疲れが出やすい今こそ意識してほしい、骨盤のゆがみチェックとケア」について詳しくお伝えします。
骨盤の役割と重要性
骨盤は背骨と下肢をつなぐ大切な関節であり、姿勢や内臓の位置を支える役割を持っています。
言い換えると、骨盤は「家の土台」のような存在。
土台が傾けば、家全体が歪むのと同じように、骨盤のゆがみは全身の不調につながります。
骨盤が整っていると…
姿勢がまっすぐになり、疲れにくい
血流やリンパの流れがスムーズ
内臓が正しい位置に収まり、代謝も良好
逆に骨盤が歪むと…
肩こりや腰痛が慢性化
下半身のむくみ・冷えが悪化
姿勢が崩れて太りやすくなる
女性にとっては、美容や体型維持にも直結する大切な要素なのです。
夏に骨盤が歪みやすい理由
1. 冷房による冷え
冷房の効いた室内で長時間過ごすと、腰まわりや下半身が冷えて筋肉が硬直します。
骨盤を支える筋肉のバランスが崩れ、歪みの原因になります。
2. 生活リズムの乱れ
夏は夜更かしや食生活の乱れが増えやすく、自律神経が不安定に。
筋肉の緊張や血流に影響し、骨盤まわりの不調につながります。
3. 運動不足
暑さで外出を控え、座りっぱなしの時間が増えると、股関節や腰を動かす機会が減ります。
その結果、骨盤の柔軟性が失われて歪みやすくなるのです。
骨盤の歪みが引き起こす症状
骨盤の歪みは、ただ姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな体の不調につながります。
肩こり・首こり
背骨が歪み、頭の位置がずれることで首や肩に負担がかかります。腰痛
骨盤が傾くことで腰の筋肉や椎間板にストレスが集中し、痛みの原因に。むくみ・冷え
血流やリンパの流れが滞りやすくなり、脚がむくんだり冷えたりします。代謝の低下
内臓の位置が下がると働きが悪くなり、便秘や下腹部のポッコリにもつながります。
特に女性は、体型や美容にも大きな影響が出やすいため注意が必要です。
セルフチェック｜骨盤のゆがみサイン
自宅でできる簡単なチェック方法をご紹介します。
✅ 鏡の前に立ったとき、肩や腰の高さが左右で違う
✅ 立っているときに、無意識に片足に体重をかけている
✅ 椅子に座るとき、いつも同じ側の足を組んでいる
✅ 仰向けに寝ると、足の長さが違って見える
✅ 最近、スカートがくるっと回ってしまう
ひとつでも当てはまる方は、骨盤の歪みが出ているサインです。
接骨院でできる骨盤ケア
当院では、骨盤の歪みに対して次のような施術を行っています。
⚫︎骨盤矯正・姿勢調整
ソフトな手技で骨盤の傾きを整え、全身のバランスを回復させます。
⚫︎筋肉の緊張緩和
硬くなった腰や股関節まわりの筋肉をほぐし、血流を改善します。
⚫︎再発予防のトレーニング指導
体幹やお尻の筋肉を強化し、歪みにくい体づくりをサポートします。
自宅でできるセルフケア
骨盤の歪み予防には、日常生活での意識も大切です。
足を組まずに座る
長時間同じ姿勢を避ける
お風呂で体を温めて血流改善
軽いストレッチ（股関節・腰回りを伸ばす）を習慣に
これだけでも歪みを予防しやすくなります。
まとめ｜夏の疲れ＝骨盤のサインかも？
夏は冷房・運動不足・生活リズムの乱れで骨盤が歪みやすい
骨盤の歪みは、肩こり・腰痛・むくみ・代謝低下につながる
セルフチェックで気づいたら、早めのケアが大切
接骨院では骨盤矯正や筋肉調整で、根本から改善できる
「最近疲れが取れない…」そんな方はご相談ください！
「肩や腰の痛みがなかなか良くならない」
「むくみや冷えで体が重い」
「姿勢が気になってきた」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
早めのケアで、秋に向けてスッキリと元気な体を取り戻しましょう！
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