12月に入ると、接骨院では肩こり・頭痛で来院される方が急増します。
「いつもより肩がガチガチ…」「頭痛が続いて仕事に集中できない…」
そんな声がとても多くなる季節です。

その原因は、“冷え”と“ストレス”と“忙しさ”が一気に重なるから。
今回は、冬に肩こりが悪化する理由と、自宅でできる予防法、
そして当院でできる改善ケアをわかりやすくお伝えします。

 

冬は血流が低下し、肩まわりが固まりやすい季節

冬になると体が冷え、筋肉へ送られる血流が減少します。
すると肩まわりの筋肉は硬くなりやすく、疲労物質も溜まりやすくなります。

さらに…

• スマホ・パソコンの長時間使用

• 家事・仕事の忙しさ

• ストレスによる自律神経の乱れ

これらが重なると、首〜肩の筋肉がずっと緊張状態に。
そのまま放置すると、

• 寝違え

• 頭痛

• 眼精疲労

• 自律神経の乱れ（不眠・だるさ）

といった症状へとつながることもあります。

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今日からできる“冬の肩こり予防法

① 首・肩・肩甲骨を軽く動かす（1分でOK）

肩甲骨の動きが悪くなると肩こりが悪化します。
ゆっくり大きく回すだけで血流が改善します。

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② お風呂でしっかり温める（10〜15分）

シャワーだけでは肩はほぐれません。
湯船で首〜肩を温めると筋肉が緩み、睡眠の質も上がります。

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③ 目を休ませる・スマホ時間の見直し

1時間に1回は画面から目を離し、姿勢をリセットしましょう。

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④ 湿布より“温めるケア”が効果的

冬の肩こりは冷えからくるので、温熱パッドやホットタオルが◎。

 

こんな症状は放置しないでください

以下がある場合は、セルフケアだけでは改善しにくい可能性があります。

• 首を回すと“ズキッ”とする鋭い痛み

• 朝起きたら寝違えて動けない

• 頭痛・めまい・吐き気が出ている

• 肩が重くて仕事・家事に集中できない

• 2週間以上症状が続く

悪化する前にご相談ください。

 

接骨院の施術・EMS・加圧トレでできる改善ケア

■ 手技施術 × 姿勢調整

筋肉の緊張を取りつつ、姿勢の歪みを整えることで 肩こりが起こりにくい体に改善していきます。

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■ EMSトレーニング（深層筋を活性化）

肩こりの根本原因である“姿勢を支える筋力不足”を改善。
たった20分で深層筋までしっかり刺激できます。

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■ 加圧トレーニング（血流改善・代謝UP）

加圧によって成長ホルモンが分泌され、血流アップ。
肩こり改善だけでなく、冷え・疲労にも効果的です。

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まとめ

冬の肩こりは“冷え＋ストレス＋忙しさ”が重なるサインです

冬の肩こりは、ただの筋肉疲労ではなく、
生活の忙しさや自律神経の乱れが原因になっていることが多いです。

早めに対策することで、

• 頭痛の予防

• 寝違えの防止

• 姿勢改善

• 代謝アップ

• 冬の不調（冷え・だるさ）の軽減

につながります。

「最近肩がガチガチ…」
「頭痛が増えてきた…」

そんな方は、いつでも当院にご相談ください。
年末も健康な状態で過ごせるよう、全力でサポートいたします。