基礎代謝を上げるためには?健康・ダイエットの効果あり

ダイエット

基礎代謝という言葉は良く耳にするとは思いますが、基礎代謝が悪いといろいろと体にとって悪い影響を及ぼすってご存知でしたか。

逆に基礎となる代謝が上がると、身体の免疫力が上がり、風邪予防になったり、血行が良くなることで冷え性の対策、さらには、体温が上がることで身体の中で勝手にエネルギーを使ってくれるので女性に嬉しいダイエット効果まで、身体にとっていいことばかりなんですよ。

基礎代謝を上げる効果とは?

免疫力の低下

最近は気温の温度差が大きく体調を崩す人が多くいます。

みなさんもこんな経験をしたことがあると思います。

風邪をひいてしまうと熱が出て体がだるくなり、疲れてしまいます。

では、なんであのような身体がだるい状態になるかは、人は風邪をひくと体の中で悪さをしているウイルスたちと戦うためにウイルスと戦う細胞が働きやすいような環境作り始めます。

これらの免疫細胞は体温が高いと活発に活動してくれます。

そのため、ウイルスが身体の中に入ってくると脳にその情報を伝えて、体温を調節してくれているところから、体温を上げるようにと指令が出されます。

ウイルスは体温が上がった状態では、増殖しにくくなるからです。

そういうことから体温が高いということは、体にとってものすごいいいことなのです。

もし、代謝が下がって体温が低下したときは、まったく逆のことが起こります。

免疫細胞の活性はダウンして、ウイルスが住みやすい環境となってしまいます。

体温が上がる事で体の機能が上がりウイルスから体を守ってくれるために体温が37°以上になると活性化することが分かっています。

体調不良

基礎代謝が下がるとエネルギーが消費されにくくなり、血液中に多くの糖が残りやすくなり、血糖値が上がりやすくなります。

上がってしまった血糖値を下げるために、みなさんも聞いたことのあるインスリンという分泌量が増加していきます。

このインスリンには、いい面もあれば悪い面もあるホルモンなんです。

インスリンは血糖値を下げることをしていますが、頑張りすぎると働かなくなり、血糖値を上手く下げられなくなってしまいます。

甘い物を良く食べる人は血糖値が上がりやすく、下げるためにインスリンが働きすぎて、疲れて働かなくなってしまいますので、食べ過ぎには注意しましょう。

基礎代謝を上げるとダイエットになる

骨盤基礎代謝とは年齢とともに下がってしまいます。

基礎代謝が落ちるということは、身体の中の脂肪などを燃やしにくくなり太りやすい身体の状態になってしまいます。

基礎代謝が下がっていると体温が下がり脂肪などを燃やしてくれるインナーマッスルも少なくなってしまい、体重だけがどんどん増えていってしまいます。

基礎代謝を上げるとお肌のトラブルが減る

基礎代謝が悪くなると、血行が悪くなります。

基礎代謝が悪くなると心臓から遠く離れた場所などにいい血液が運ばれにくくなってしまい、さらには毛細血管にいい栄養が届きにくくなってしまいます。

皮膚は体の外にある組織ですので血液が悪くなってしまうと、肌につやがなくなったり乾燥しやすかったり肌荒れなどを起こしてしまいます。

基礎代謝を上げて冷え性予防

基礎代謝を上げることは、健康を維持していくことに必要となりエネルギーの消費量が上がることになります。

基礎代謝が上がれば痩せやすく太りにくい身体になります。

毛細血管まで血液が行き届くことで、冷え性で悩んでいる人の悩みが改善したりします。

1日で使われるエネルギーの60%は基礎代謝が占めていて、基礎代謝で消費されるエネルギーの内訳は、1位が肝臓が約30%、2位が脳の約20%、3位が筋肉が約20%以下となっています。

筋肉以外すべて体の中の臓器で筋肉だけは自分の意思でトレーニングして鍛えることで増やすことが出来ます。

そして鍛えることが基礎代謝が上がり健康な身体になっていきます。

まとめ

基礎代謝を上げるためには、トレーニングをして筋肉を鍛えることが大切になってきます。

筋肉が増えることにより、体にとってもいいことがたくさんあります。

そのために、整体院トトノエルでは、寝たままで筋肉を鍛える機械がございます。

おなか回りにシートを貼って、30分寝ているだけで、週に2回のペースで3カ月、週に3回のペースで2カ月。身体の中にあるインナーマッスルを言われる自分一人では鍛えにくい筋肉を鍛えられます。

さらにそのインナーマッスルには脂肪をエネルギー源となるので、お腹周りが気になる人にこの、腹筋をトレーニングするEMSをしていただければと思います。

トレーニングをして筋肉を鍛えることで体の歪んだ骨格を整体院トトノエルで整えてその良い状態を維持することもできます。

さらには、酸素が身体の中に多くめぐることで血行が良くなります。その酸素を大量に身体に取り入れるためには酸素カプセルがオススメです。

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山城 宏統

山城 宏統

「株式会社ビグス 代表取締役」「やましろ接骨院・鍼灸院 総院長」 症状が出ている原因がはっきりしないまま治療することが嫌いです。うちに来ていただいた以上、どうしたら悩みを解決できるのか?その糸口が必ず見つかるよう全力で施術にあたります。柔道整復師という職業を子どもが目指したい職業にランクインさせることが目標です!

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