眼精疲労の治し方は?ケア方法とおすすめグッズをご紹介

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毎日、長時間のスマホ操作やパソコンの使用などを続けていると、眼精疲労になる恐れがあります。眼精疲労は、目の疲れや痛みだけではなく、肩や首のこりなどさまざまな症状が現れた状態です。生活に支障をきたす恐れがあるため、少しでも早く治したいところでしょう。治し方は難しくありませんが、正しい方法を実践する必要があります。

また、おすすめグッズを使うことで、効率的にアプローチできます。ここでは、眼精疲労の治し方とおすすめグッズについて解説します。

眼精疲労の治し方

問診

眼精疲労は、長時間のスマホやテレビの使用を控え、症状に対処することで改善が期待できます。眼精疲労の具体的な治し方をご紹介します。

眼科に通う

眼科では、眼精疲労を改善するためのアドバイスや、点眼薬、内服薬などの処方を受けられます。長時間のスマホやパソコンの利用をやめるためのポイントなど、具体的なアドバイスを得られるでしょう。どのようなことに注意すればいいのか、専門医から詳しい話を聞けます。

整体院でコンディションを整える

眼精疲労による目の症状は眼科での治療で改善できる可能性があります。しかし、肩や首のこりなどは、眼科での治療では大きな改善が期待できません。身体のコンディションを整えることを目的として、整体院に通うのがおすすめです。

整体院では、目の症状を改善できない代わりに、身体の症状にアプローチできます。そのため、眼科と整体院の両方を活用することが大切です。

グッズで症状にアプローチする

眼精疲労に悩む方は、グッズを使うのを検討しましょう。身体のコンディションを整えることで、悩みにアプローチできます。グッズによって値段やタイプが異なるので、悩みに合わせて選びましょう。

眼精疲労におすすめのグッズ

目薬

眼精疲労は、現代人の大きな悩みとなりやすい症状です。寝ても目の疲れがとれない場合、デスクワークに支障をきたすでしょう。また、目がシャキッとしないため、だらしないように見え、仕事に影響を及ぼす可能性もあります。グッズを活用して、少しでも悩みを解消しましょう。それでは、眼精疲労のおすすめグッズをご紹介します。

目を温めるグッズ

目を温めるアイマスクなどを使うことで、血流にアプローチできます。使い切りタイプの蒸気が出るアイマスクや、電動で何度でも使えるアイマスクなどがあります。中には、マッサージしながら目を温めるものもあるので、自分に合ったものを選びましょう。

使い捨てタイプは1回あたりのコストを抑えられますが、ランニングコストが高いためおすすめできません。長く使うのであれば、電動で何度も使えるアイマスクを選ぶといいでしょう。目のマッサージ機能については、向き不向きがあるため、違和感や痛みが起きた場合は控えてください。

姿勢を矯正するグッズ

姿勢が悪いと、肩や首のこりが悪化します。眼精疲労の症状と重なり、日常生活に支障をきたすほどの症状が現れる可能性があります。椅子の背もたれに付けることで、姿勢を正せるグッズを使いましょう。

また、座り心地がよく、正しい姿勢を保ちやすい椅子を買うのもひとつの方法です。ただ、5万~20万円と高額なので、一般的な椅子に姿勢矯正グッズを付けるのがおすすめです。

目に潤いを与える目薬

目に潤いを与えることで、疲れ目にアプローチする目薬もおすすめです。医師から処方されるものでなくても、薬局やドラッグストアで購入できるもので問題ありません。ヒアルロン酸やビタミンが配合されている目薬を使いましょう。

コンタクトレンズを使用している場合は、コンタクトの上から点眼できるものかどうか確認が必要です。

自宅でケアしつつ整体院に通おう

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眼精疲労の身体に現れる症状は、グッズだけでは解消できません。そして、整体院に通うだけでも完全に解消することは難しいでしょう。しかし、自宅でケアしつつ整体院で施術を受けることで、悩みにある程度対処できると考えられます。

また、眼精疲労の原因となる長時間のスマホやパソコン、テレビの利用を控えることも大切です。その他、十分かつ良質な睡眠、適度な運動、十分な栄養、ストレスケアなども心がけましょう。眼精疲労は、原因を取り除かない限り何度でも起こります。仕事柄、長時間のパソコンを使用する場合は、1時間に1回は休憩するなど、症状を抑えるために工夫することが大切です。

まとめ

眼精疲労の治し方のポイントは、原因を取り除きつつ症状に対処することです。原因を取り除くにしても、なかなか難しいケースもあるでしょう。こまめに目を休めるなど工夫しつつ、おすすめグッズでケアすることが大切です。そして、継続的に整体院に通い、身体のコンディションを整えましょう。身体のコンディションを整えられるかどうかで、眼精疲労の起こりやすさが変わります。

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