子供の元気を取り戻すのは?姿勢・運動不足・睡眠が大切な理由とは?

子ども

子供の将来のために姿勢・運動・睡眠は大切です。

【この記事は5分で読み終わってなんども読みたくなります】

身体の調子はどうですか?

季節の変わり目だし、夏の疲れとか残っているのではないでしょうか?

お子様もなんとなく元気がなかったり感じませんか?

え…身体の不調が気になっているですって?

子供の時の過ごし方が大人になっても影響することがたくさんあります。

お子様の姿勢は大丈夫ですか?

運動不足になっていませんか?

しっかりと睡眠は取れていますか?

こんにちは、あなたの総院長です。

大切なお子様の一日、一日を元気に過ごせるポイントを3つお伝えします。

 

姿勢を良くしよう

子ども悪い姿勢は、肩こり・腰痛・足のむくみを子供の身体にも引き起こします。

「昔はそんな子はいなかった!」なんて声が聞こえてきそうですが、大人が悩まされる肩こり、腰痛、足のむくみなどを訴えて来院される方が大変多いです。

もちろん姿勢を改善させていただいています!(自費施術です)

子供は成長して大人の体になるまで、骨が非常に柔らかいです。

悪い姿勢はクセになり、柔らかい骨は悪い姿勢の形状のまま大人になるにつれて固まっていきます。

身体が未発達な頃から悪い姿勢が身についてしまうと大人になったとき、さまざまな症状に悩まされるだけでなく、スタイルにも影響してしまいますよ。

「どうして子供の頃もっと注意してくれなかったんだ!」と言われてしまうことがないように、骨が柔らかい今だからこそ正しい姿勢で過ごす習慣を身につけることができるように気をつけてあげてくださいね。

そして良い姿勢が身につくと、呼吸がしやすくなります。

呼吸がしやすくなると、たくさんの酸素を吸い込むことができます。

たくさんの酸素を吸い込めると、脳の隅々まで酸素がいきわたります。

脳まで酸素がしっかりと行き届くと、集中力アップ・成績アップです!

脳まで酸素が行き渡らないために、あくびがたくさん出てしまう時ありませんか?

あくびは脳に酸素が足りてないので、酸素をたくさん取り込ませようとする身体の反応です。

姿勢が悪いまま過ごしていると、あくびが出ていることって結構多いんです。

普段の生活で、お子様の姿勢だけでなくご自身の姿勢も気をつけてみてくださいね。

 

運動不足を解消しよう!

子ども,ウォーキング運動不足で何を思い浮かべますか?

太っちゃう?じゃあご飯を減らそう!違います。

運動不足になると、子供の筋肉が発達しません。

筋肉は人間が動くためになくてはならない存在です。

筋肉が伸びたり縮んだりするから、人の体は動くことができます。

さらに筋肉が伸び縮みを筋肉の量が増えると筋肉はエネルギーを消費するものです。

エネルギーを使います。

お腹空きます。

ご飯いっぱい食べます。(お菓子ではないです)

身体の成長に必要な栄養をたくさん摂取できます。

良い循環ですよね?元気になりますね?

運動不足で筋肉が発達しないとすぐに転倒してしまって怪我をしてしまうとか、将来的に仕事につくにしても体力がないので仕事が続かないなど、これまた大人になって色々な障害が出てしまいそうです。

やましろ接骨院は怪我を治すための施設ですが、怪我はしなくて済むならしないでくださいね!辛いですよ!もししてしまったら、もちろん早く治しますよ。

しかし、今現在、運動する機会が減っているのも事実ですね。

  • 子供たちが走り回って遊ぶ場所がない
  • 交通事故のことを心配するあまり外に出すのも不安
  • 習い事で運動する時間がない

などなど、いろんな事情で運動をする機会というのは以前より減ってしまっています。

運動の習い事を増やしてもいいかもしれませんが、お子様が心から楽しいと思えなければストレスになってしまいますからね。

そこでです、日常生活の中で運動する機会を増やすんです。

歩きましょう。

買い物に行く時、ついつい利便性を求めて車で〜自転車で〜となってしまいがちですが、歩きましょう。

たくさん買い物して荷物を歩いて運びましょう。

歩くだけでもかなりの運動量です。

それ以外にも日常生活で、動く量を増やすことが簡単に運動不足を解消できるポイントです。

「他にないですかね?たくさんあります。」

ぜひお子様と一緒に考える時間を作ってみてください。

姿勢が良くなって、運動不足が解消されて、なんだかいい方向に向かってきましたね?

最初は疲れると思います。

では最後に、もう一つ大切なポイントをお伝えしますね。

 

しっかりと睡眠を

子ども,睡眠姿勢と運動の2つのポイントをしっかりと実行すると疲れるはずです。

疲れる生活っていいですよね?

それだけ一日頑張ったわけですから、素敵です。

睡眠の必要性はたくさんあります。

脳と体を休ませて、ストレスの解消、学習効果の効率化など睡眠は人間が生きていく上で必要不可欠です。

特に私が注目するのが、成長ホルモンです。

名前を聞くと成長させてくれそうなホルモンですよね?

そうなんです成長させてくれるんです。

いろいろなものを成長させちゃいます。

このホルモンは寝ている時にたくさん分泌されます。

子供の成長には、絶対に不足する事がないようにしてあげてください。

何時から何時に寝ればいいとかいろんな情報がありますが、一番分泌される量が多いのが眠りについてから3時間までが一番分泌量が多いそうです。

「あ!3時間寝ればいいのか?」ってことではないですよ。

あと、毎日何時に寝て何時に起きるというしっかりと規則正しい時間を作っていくことも大切です。

ちなみに現在整体院トトノエルでは、施術の効果を最大限引き出して、疲労回復にベストな環境を提供します。

そのためマットレスを販売しています。

スタッフ一同使用していますが、「疲労の抜け方がより良くなった」「寝つきが良くなった」「目覚めがいい」などメリットがあります。

私は中学生の頃に柔道で腰を疲労骨折しまして、それ以来寝返りが怖かったりしましたが、マットレスを変えてからベットから落ちるのでは?と思うくらいグルングルン寝返りができております。

規則正しい生活のためには睡眠の時間が必要です。

その睡眠の時間をよりよりものにすると体が喜んでいるのが実感できるはずです。

もし体感したいという方いましたらさいたま市本院、富士見市みずほ台院どちらでも体験できますので是非一度ご体感くださいね。

さあ、お子様がなんとなく元気がない、実はお母さんも元気が出ない。

そんな問題を解消するための3つのポイントをお伝えしました。

実はこれお疲れ気味のご主人にも使えちゃうポイントです。

現代は、便利な道具のおかげで、スマホやパソコンで姿勢不良を起こして、ついつい車でお買い物で運動不足、そして睡眠がしっかり取れないという悪条件で体の調子が優れない事が多々あると思います。

ぜひ、

  • 姿勢
  • 運動
  • 睡眠

改善できるポイントがあれば試してみてくださいね。

きっと体に変化が現れると思いますよ。

快調な生活で健康でいることを楽しんでください。

be in good health!!

一度相談してみたいというお方はいつでも

さいたま市本院・富士見市みずほ台院にお越しください! お待ちしております!!

最後までお読みいただきありがとうございました!総院長でした。

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