＜クエン酸＞
乳酸などの疲労物質の排出を促す。
ナッツ類、大豆製品、緑黄色野菜、レモン

＜硫化アリル＞
ユリ科の植物に含まれる。疲労回復と血液をサラサラにする。
たまねぎ、春菊、にんにくなど

姿勢の悪さ、歯のかみ合わせ、目の疲れも原因に！

肩こり対策は、まず原因を知って改善することが有効です。

主な原因として考えられているのが悪い姿勢や運動不足。

同じ姿勢を続けていると特定の場所に負担がかかり、たとえその負担が軽度でも、長時間持続すると筋肉の緊張が偏って起こり、肩こりにつながります。

運動不足などによって、筋力が低下すると疲労物質が溜まりやすくなるため、肩こりになりやすくなると考えられています。

また、なで肩・猫背・肥満など、骨格や体型も関与しています。

たとえば、猫背になると重心が前に傾き、首や肩などの筋肉の緊張につながることで肩こりの原因となります。

さらに現代人に多いのは、歯のかみ合わせの悪さや目の疲れからくる肩こりです。

目の疲れは交感神経を刺激して、筋肉を緊張させます。

とくに目と首は近い位置にあるため、目が疲れると、その信号が目の神経を介して首周辺の筋肉を緊張させやすく、肩こりの原因になると考えられています。

ストレスと筋肉の緊張

ストレスと切り離せない生活を送っている現代人。

このストレスも、肩こりの原因の一つとして考えられています。

ストレスと筋肉の緊張には、自律神経が関係しています。

自律神経とは内臓や血管、汗腺などを支配する神経で、交感神経と副交感神経の2つで構成されています。

この2つの神経は正反対の作用をすることから、一方が働いていると、もう一方が沈静する仕組みになっています。

交感神経は動物が敵に襲われたり獲物に向かったりするときに働く神経です。

一方、副交感神経は休養してエネルギーを補給するときに働く神経です。

ストレスがかかると、交感神経が優位になります。

すると、筋肉は緊張し血管が収縮し、肩こりにつながるのです。

肩こりを繰り返していると、それ自体がストレスとなり悪循環をもたらすと考えられています。

心と体は互いの働きに影響を及ぼし合っています。

体を動かすと心が動き、心が動くと体も反応します。

呼吸、筋肉、姿勢における相互作用を利用して、体をコントロールすることでストレスによる「こり」を予防、解消しましょう。

まとめ

今回は、肩こりのさまざまな原因と対策としておすすめの食材を紹介しました。

改善が見られない場合は当院にご相談ください。